Какво да включим в диетата, ако сме над 40 години

С точен избор на хранителни храна могат да се предотвратят или най-малко да се отложат във времето някои сърдечни заболявания, симптоми на критическата възраст. Един от най-големите бичове за женското здраве, като остеопорoзата може да бъде повлияна от правилното хранене.
Диетолозите предлагат списък с храни, които всеки един прехвърлил 40-те години, е необходимо да включва в менюто си.
На челно място са чери-доматите. Благодарение на ликопена те предотвратяват окислителния стрес и влияят позитивно върху имунната система на тялото. Доказано е благотворното въздействие на този питателен продукт над сърдечното здраве. Смята се, че чери-доматите имат превантивно участие във връзка с такива заболявания, като рак на гърдата и маточната шийка.
На второ място учените поставят лененото масло благодарение на съдържащите се в него  Омега-3 ненаситени мастни киселини. Особено полезно е и лененото семе за жени, които имат така наречените горещи вълни по време на менопауза. Лененото семе и лененото масло са полезни за всички, като трябва да бъдат изключени от менюто само по време на бременност.

Третият продукт, който е смятан за изключително нужен на 40 и повече годишните хора, е зелето. В листата на зелето се съдържат лутеин, калций, витамин С, както и други полезни вещества. Консумацията на зеле е полезна за костната система, за зрението, а също така и за храносмилането.
Следващото място се заема от орехите, способни да защитават тялото от остеопороза и рак на гърдата, а също така въздействащи върху здравината на костите.