Метаболитен синдром е медицински термин, който се отнася до броя на заболяванията, които често се появяват поради наднормено тегло или затлъстяване.
Никой не обича да се сблъсква с потенциално опасно заболяване и метаболитният синдром принадлежи към тази категория . Въпреки това можем да правим информиран избор за вземане на решения за начина на живот и намаляване на риска от развитие на това заболяване.
Причини за метаболитен синдром
Неактивният начин на живот и / или генетично предразположение обикновено е причина за метаболитния синдром.
Разбира се, заседналият начин на живот е рисков фактор за наднормено тегло или затлъстяване. И двете условия могат да създадат много други здравословни проблеми.
Тъй като наднорменото тегло или затлъстяването е свързано с този синдром, по-долу е подробно описание на това, което се случва в организма редовно:
Здравата храносмилателна система активно разгражда храните, които ядете в захар или глюкоза. Химикалът, отговорен за тази конверсия, е инсулинът.
Наднорменото тегло или затлъстяването може да причини храносмилателни проблеми. Често храносмилателната система на хора с наднормено тегло или затлъстяване се разрушава.
В резултат на това клетките ви не реагират на инсулин, което причинява повишаване на кръвната захар. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
Кой е изложен на риск от метаболитен синдром
Според статистиката определени групи от населението са изложени на по-голям риск от други. Също така хората с определени заболявания често развиват метаболитен синдром.
Възраст: рискът от МС се увеличава с възрастта.
Диабет: Рискът от МС е по-висок, ако имате фамилна анамнеза за диабет тип 2.
Затлъстяване: Непропорционално количество мазнини около корема увеличава риска от множествена склероза.
Заболявания: сърдечно-съдови заболявания, заболявания на черния дроб, както и синдромът на поликистозни яйчници увеличават риска от развитие на МС.
Признаци на метаболитен синдром
Това са шестте най-често срещани признака на метаболитен синдром. Но имайте предвид, че някои метаболитни нарушения нямат симптоми.
Следващата информация се основава на насоки от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) и Американската сърдечна асоциация (AHA).
Според тези критерии всеки с три или повече симптоми отговаря на стандартите за метаболитен синдром
1. Високо кръвно налягане (Хипертония)
Здравословно кръвно налягане под 120 систолно или 80 диастолично (120/80). Кръвното налягане между 120/80 и 140/90 се счита за "нормално". Всяка индикация за кръвно налягане над 140/90 е признак на хипертония.
Симптоми на високо кръвно налягане: замаяност, главоболие, болка в гърдите, задух, кръвотечение от носа.
2. Висока кръвна захар
За диагностика на захарен диабет се извършва тест с глюкоза. Той се състои от три етапа:
На гладно се взима венозно кръв за изследване на нивото на кръвна захар.
След което се приема 100 г глюкоза, разредена във вода.
След 60 минути се взима кръв за втори път.
След 2 часа отново се дава кръв.
Диабет може да се предполага при стойности на кръвната захар:
Над 6,6 ммол/л при първото измерване на гладно.
Над 11,1 ммол/л след 120-тата минута.
Симптоми на висока кръвна захар: нарушено зрение, умора, главоболие, повишена жажда, често уриниране, както и проблеми с концентрацията („умствена мъгла“).
3. Липопротеин с ниска плътност (HDL ) Холестерол с ниска плътност (HDL )
HDL се счита за "добрия" тип холестерол и е жизненоважен за здравето на сърцето. Въпреки широко разпространеното вярване, холестеролът е основна мазнина и съществено вещество за всяка клетка.
4. Голяма обиколка на талията
Големият размер на талията обикновено е признак на излишна мазнина в коремната кухина. „Голяма обиколка на талията“ се определя като талия, която измерва най-малко 89 сантиметра за жените и 102 сантиметра за мъжете.
5. Високи триглицериди
Триглицеридите са една от трите групи мастни киселини и се намират в кръвта ни. Когато ядем, тялото превежда триглицеридите в неизползвани за енергия калории, съхранява ги в мастните клетки. Тъй като тялото се нуждае от енергия, този липид се секретира от хормони вътре в панкреаса.
6. Затлъстяване
Затлъстяването се определя като наднормено тегло и е основен рисков фактор за развитието на метаболитен синдром. Обикновено за определяне на степента на затлъстяване при човек се използва индикатор, наречен индекс на телесна маса (ИТМ).
Въпреки че ИТМ е несъвършен метод, той може да помогне на някого да определи дали са с наднормено тегло или затлъстяване. Имайте предвид, че е важно да вземете предвид вида на тялото.
Първо, ето как да изчислите ИТМ в килограми (кг) и сантиметри (см):
- Тегло (кг), разделено на височина (см)
Второ, тук е диапазонът на ИТМ (важи за мъже и жени) за ниско тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване:
Ниско тегло: ИТМ <18,5
Нормално: ИТМ 18,5-24,9
Наднормено тегло: ИТМ 25,0-29,9
Мазнини (и категория):
Клас 1: ИТМ 30 <35
2: ИТМ 35 <40
3: ИТМ> 40 ("екстремно" или "тежко" затлъстяване)
Намалете риска от придобиване на метаболитен синдром
Ето няколко начина за намаляване на риска от метаболитен синдром:
Отслабване: дори 10% намаление помага значително.
Упражнение: 30-45 минути умерена физическа активност на ден. Разходките на открито са особено препоръчителни.
Следвайте балансирана и питателна диета: дайте предпочитание на плодове, зеленчуци, ядки, семена, а също и на риба.
Не бързайте без да се консултирате с медицински специалист.
