Отминаха дните, когато преди лягане хората си правеха чаша горещо какао и четяха книга. Сега хората гледат телевизия или наваксват с информацията в социалните мрежи, преди да си легнат.
Проучването на компанията за производство на матраци Ergoflex показва, че британците са особено активни преди лягане. В анкетата са взели участие повече от 2500 мъже и жени от Великобритания. Малко по-малко от три четвърти проверяват профила си в Туитър или Фейсбук в рамките на половин час преди да си легнат. Повече от 50 % гледат филм или телевизия, а 63% приготвят дрехите си за следващия ден. Малко повече от половината четат книга или оправят леглото си за лягане. Хората проверяват профилите си в социалните мрежи средно по 4 пъти, преди да си легнат, а Фейсбук е най-често посещаваният сайт.
Човек гледа телевизия средно 17 минути преди да заспи. Три четвърти от хората, които гледат телевизия, правят и нещо друго през това време. Тези, които си приготвят дрехите за утрешния ден, отделят средно 7 минути за това. Хората, които четат книга преди сън, успяват да прочетат средно по 3 страници.
Специалистите препоръчват да прекарваме известно време без технологии, преди да си легнем. Резултатите от проучването, проведено през 2012 г., показват, че употребата на електронни устройства 2 часа преди сън може да причини проблеми със съня . Светлината от екраните на телефоните и компютрите причинява спад на нивата на мелатонин- веществото, което контролира часовника на организма.
