Мими Спенсър е журналистка, която е прекарала повечето от живота си, заобиколена от модели и знаменитости. Тя има към вас няколко съвета, които биха ви помогнали да започнете успешна диета:
Повечето жени знаем, че диетите с гладуване не са отговор за отслабване в дългосрочен план.
Спенсър съветва съветва, че просто трябва да се научим да обичаме себе си на първо място.
Препоръките насърчават здравословен и балансиран подход на хранене, където всичко е позволено в умерени количества. Съветва да се храните бавно, като се обръщате внимание на това, което ви се яде, винаги закусвайте, консумирайте повече супа и по-малко алкохол.
Препоръчителни храни:
Овесена каша, пълнозърнест хляб, елда, цвекло, патладжан, боровинки, грейпфрут, ябълки, смокини, броколи, маслини, леща, орехи, бадеми, тиквени семки, ленено семе, яйца, кисело мляко, сардини, пъстърва, пуканки, тъмен шоколад, червено вино.
План за примерна диета
Закуска
Купа овесена каша
1 чаша за кафе
Предиобедна закуска
1 ябълка
Обяд
Ориенталска пилешка салата
Следобедна закуска
Сурови зеленчуци
Вечеря
Риба треска на скара
Задушени броколи и аспержи
Десерт
Тъмен шоколад
„За“
Предлага съвети за здравословно хранене и намаляване на приема на калории.
Адресира се към психологическите аспекти, свързани с храненето.
Насърчава развитието на положително отношение и приемане на себе си.
Осигурява събиране на идеи и рецепти за прости ястия.
„Против“
Много от съветите не предоставят каквато и да е нова информация.
Вероятно не ще се хареса на мъжките читатели.
