Всеки се оправдава, че не се храни здравословно защото бърза постоянно и няма време за приготвяне на нещо вкусно и полезно, но сега ще ви помогнем и в това.
Здравословното хранене може да бъде леко и бързо да се приготви, а също и много вкусно. Мързелива каша в бурканче е много здравословно и питателно ястие, което можете да вземете с вас на работа или пък да си го хапнете вкусно на закуска. То съдържа много протеини и калций.
Това е идеално ястие за онези, които мразят горещите зърнени храни. Друго предимство е гъвкавостта на тази рецепта. Винаги можете да добавяте нови съставки. По-долу са 5 идеи за мързелив овесена каша в буркан .
1. Овесена каша с мандарина и портокал
![[мързелив овесена каша с портокали]](https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/1%20(6)(81).jpg)
СЪСТАВКИ
1/4 от чашата пълните с овесена каша
1/3 с мляко
1/4 . обикновено кисело мляко
1 супена лъжица конфитюр от портокал или какъвто имате под ръка
1 ч.л. мед
1/4 Чл. сушени и нарязани мандарини
ПОДГОТОВКА
Добавете всички съставки към буркана и ги разбъркайте. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ. Това ястие може да се съхранява до три дни. Яжте овесената каша охладена.
2.
(80).jpg)
СЪСТАВКИ
1/4 овесена каша
1/3 мляко
1/4 обикновено кисело мляко
1 супена лъжица какао на прах
1 ч.л. мед
1/4 Чл. нарязани зрели банани
ПОДГОТОВКА
Добавете овесените ядки, прясното мляко, киселото мляко, какаото на прах и меда в буркана. Смесете добре всички съставки. След това добавете бананите и леко разбъркайте. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ. Бурканчетата могат да се съхраняват до 2 дни. Яжте овесена каша охладена.
3. Овесена каша с ябълка и канела
![[мързелив овесена каша с портокали]](https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/3%20(6)(68).jpg)
СЪСТАВКИ
1/4 Чл. овесена каша
1/3 Чл. мляко прясно
1/4 Чл. обикновено кисело мляко
1/2 ч. л.канела
1 ч.л. мед
1/4 Чл. ябълков сок (или пресни ябълкови филийки по ваш вкус)
ПОДГОТОВКА
Добавете всички съставки към буркана и ги разбъркайте. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ. Бурканчетата могат да се съхраняват до 2 дни. Яжте овесена каша охладена.
4. Черешово- шоколадов овес за закуска
![[мързелив овесена каша с портокали]](https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/4%20(4)(91).jpg)
СЪСТАВКИ
1/4 Чл. овесена каша
1/3 Чл. прясно мляко
1/4 Чл. обикновено кисело мляко
1 ч.л. мед
1/2 ч. ванилия
1 супена лъжица фино настърган тъмен шоколад
1/4 Чл. нарязани череши (пресни или замразени)
ПОДГОТОВКА
Добавете всички съставки към буркана и ги разбъркайте. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ. Може да се съхранява до 3 дни. Яжте овесената каша охладена.
5. Овесена каша
(82).jpg)
СЪСТАВКИ
1/4 Чл. овесена каша
1/3 Чл. от прясно мляко
1/4 Чл. обикновено кисело мляко
1 ч.л. мед
1 ч.л. какао на прах
1/2 ч. л. инстантна кафе, разредена в 1 супена лъжица гореща вода
ПОДГОТОВКА
Добавете всички съставки към буркана и ги разбъркайте. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ. Съдовете могат да се съхраняват до 3 дни. Яжте овесената каша охладена.
Такава овесена каша може да бъде замразена до един месец. Също така, тя може да се консумира топла, загрята в микровълнова печка. Експериментите с рецептата са добре дошли. Такава овесена каша може да бъде спасение за тези, които не искат или нямат време сутрин да си правят закуск. Най-важното е, че това е здравословна храна!
Споделете тази оригинална рецепта за закуска с вашите приятели
