Какво трябва да ядете на 23, 40 и след 50 години, ако искате да сте здрави и да запазите младостта си максимално дълго

Вече е обичайно да свързвате промените с възрастта, с избледняване на кожата , набръчканите ръце, болки в ставите и комплект за първа помощ вместо козметична торба в чантата. Но промените не са само очевидни, външни, но и вътрешни. Външен вид - само тяхната видима страна. Например знаете ли, че повечето хора на 55 години страдат от ниска киселинност на стомаха, стомашно-чревни нарушения, язви и ерозии? Това е пряко свързано с това, което ядат. Да, винаги трябва да наблюдавате храната си .

Има няколко важни фактора, които просто трябва да вземете предвид, когато правите нова правилна диета. Първата е промяна в метаболизма на въглехидратите, което намалява активността на инсулина. На второ място имаме намаляване на активността на протеиновия метаболизъм. Е, третата е една и съща промяна, но вече в обмена на мазнини, т.е. има голям риск да получите наднормено тегло , дори ако никога не сте страдали от този проблем.

Нашите съвети

Известен специалист по хранене, съветва хората след 50 да приемат сериозно диетата си и да избягват цялата гама от продукти, които не стимулират производството на храносмилателни ензими: забравете за твърде лютите подправки и много сосове с пикантен вкус.

Отхвърлете продуктите с плътна консистенция, особено пържените. Поради атрофията на лигавицата на храносмилателната система е твърде трудно тялото да ги обработва. Същото важи и за цели ядки

Кардиологът Юри Серебрянски настоява, че изборът на продукти също трябва да зависи от наличието на определени заболявания. Ако имате сърдечни проблеми с възрастта, намалете количеството захар и консумираната сол. Полизахаридите и нишестетата също се считат за вредни, тъй като за нормалното им усвояване панкреасът работи с двойно натоварване.

Ако имате нарушен протеинов метаболизъм, яжте по-малко говеждо, свинско и агнешко месо, замествайки ги с пилешко и пуешко месо. В случай, че ендокринната система не успее, изхвърлете лесно смилаемите животински мазнини. Последното е особено вярно за хората с висок холестерол .

Според изследвания от учените в Колумбийския университет, наситените мастни киселини водят до образуването на карцорогенни елементи и смъртта на здравите клетки.

Зеленчуците и рибата са добре дошли в диетата след 55 години . Сварете продуктите и не се запържвайте с масло, на пара или печете, задушете в малко количество вода.

И още няколко препоръки

Пийте още билков чай. Той ще ви помогне да изчистите тялото си от редица токсични вещества.

Яжте повече плодове и зеленчуци през сезона и използвайте билки не само, за да украсите готовото ястие.

Сушени плодове и мед - още няколко неща, които могат да бъдат комбинирани с овесена каша и млечни продукти. Започнете сутринта по този начин.

Когато искате сладки, консумирайте захаросани плодове, по-добре домашни, и някои друг тъмен шоколад с 74% съдържание на какао.

Хранете се за 4 часа преди лягане и един час преди това можете да пиете чаша кисело мляко.

Не забравяйте да ядете твърдо сварени яйца.
Но промените не са само очевидни, външни, но и вътрешни. Външен вид - само тяхното показване. Например знаехте ли, че повечето хора на 55 години страдат от ниска киселинност на стомаха, стомашно-чревни нарушения, язви и ерозии? Това е пряко свързано с това, което ядат. Да, винаги трябва да наблюдавате диетата си . красива да остарееш Има няколко важни фактора, които просто трябва да вземете предвид, когато правите новата правилна диета. Първата е промяна в метаболизма на въглехидратите, което намалява активността на инсулина. На второ място имаме намаляване на активността на протеиновия метаболизъм. Е, третата е една и съща промяна, но вече в обмена на мазнини, т.е. има голям риск да получите наднормено тегло , дори ако никога не сте страдали от този проблем. Съвети Наталия Круглова горещи подправки Наталия Круглова, добре известен специалист по хранене, съветва хората в ерата да приемат сериозно диетата си и да избягват цяла гама от продукти, които стимулират производството на храносмилателни ензими: забравете за твърде горещи подправки, много сосове с пикантен вкус. уврежда печено Отхвърлете от продукти с плътна консистенция, особено пържени. Поради атрофията на лигавицата на храносмилателната система е твърде трудно тялото да ги обработва. Същото важи и за цели ядки, но пастата с ядки ще се вмества перфектно. Юрий Serebryansky за забранена храна branina Кардиологът Юри Серебрянски настоява, че изборът на продукти също трябва да зависи от наличието на определени заболявания. Ако имате сърдечни проблеми с възрастта, намалете количеството захар и консумирана сол. Полизахаридите и нишестетата също се считат за вредни, тъй като за нормалното им усвояване панкреасът работи с двойно натоварване. harm sweet Ако имате нарушен протеинов метаболизъм, яжте по-малко говеждо, свинско и агнешко месо, замествайки ги с пилешко и пуешко месо. В случай, че ендокринната система не успее, изхвърлете лесно смилаеми животински мазнини. Последното е особено вярно за хората с висок холестерол . увреждане на солта Според изследвания от учените в Колумбийския университет, наситените мастни киселини водят до образуването на закоравели области и смъртта на здравите клетки. риба със зеленчуци Зеленчуците и рибата са добре дошли в диетата след 55 години . Сварете продуктите и не се запържвайте с масло, пара и печете без да правите коричка, задушете в малко количество вода. И още няколко препоръки Пийте още билков чай. Тя ще ви помогне да изчистите тялото си от редица токсични вещества. Яжте повече плодове и зеленчуци през сезона и използвайте билки не само за да украсите готовото ястие. изпечени зеленчуци Сушени плодове и мед - още няколко, които могат да бъдат комбинирани с овесена каша и млечни продукти. Започнете сутринта по този начин. Когато искате сладки, консумирайте захаросани плодове, по-добре домашно , и някои тъмен шоколад с 74% съдържание на какао. ползите от черен шоколад Хранете се за 4 часа преди лягане и за един час можете да пиете чаша кисело мляко. Не забравяйте да ядете твърдо сварени яйца. варено яйце И за да се пенсионирате, не сте изправени пред проблеми с щитовидната жлеза , трябва да ядете 1 ч. Л. На празен стомах всяка сутрин. лененото. Това е добро начало за вашето тяло. Казано е, че с възрастта е достатъчно трудно да се насити тялото с витамини. Това е. Но ако преразгледате диетата си във времето, няма да имате недостиг. Яжте около 5-6 пъти на ден , уверете се, че леки закуски са полезни и след това нито допълнителното тегло, нито бързото стареене, нито болестта ще ви разбият. Споделяйте информация с тези, които вече са преминали линията през 50 години." src="https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/10%20(2)(47).jpg" style="height:360px; width:650px" />

И за да се пенсионирате, без да сте изправени пред проблеми с щитовидната жлеза , трябва да ядете 1 ч. л. на празен стомах всяка сутрин ленено семе. Това е добро начало за вашето тяло.

Казано е, че с възрастта е достатъчно трудно да наситите тялото си с витамини. Така е. Но ако преразгледате диетата си във времето, няма да имате недостиг. Яжте около 5-6 пъти на ден , уверете се, че леките закуски са и полезни и след това няма да имате проблеми с допълнително тегло, нито бързо остаряване, нито болест ще ви повалят. Споделяйте информация с тези, които вече са преминали линията на 50 години.