Колко възглавници са ви необходими, за да спите? Ако отговорът ви е една възглавница, отговорът е грешен. Специалистите казват, че човек се нуждае от 5 възглавници за здравословен сън. А някои изобщо се справят без тях. Работата е там, че всеки човек спи в различни пози. Но не всеки знае как позата по време на сън влияе на тялото. Ако не знаете как изглежда правилната позиция за сън, ние с удоволствие ще ви разкажем за това.
Позицията, при която човек напълно се отпуска и дава почивка на цялото си тяло , не изглежда много удобна за повечето хора. Това е поза, при която човекът е напълно изправен, докато лежи по гръб. Ръцете са отпуснати и по краката. В същото време неправилно подбраната възглавница (твърде мека и ниска или твърде твърда и висока) може само да навреди.
Обърнете внимание на това как се чувствате след сън. Главоболието или болките в гърба, дискомфортът във врата са ясен знак, че е време да обърнете внимание как и върху какво спите. Висока възглавница поддържа врата в напрегнато състояние, което впоследствие може да причини болка в мускулите на раменния пояс. Ако възглавницата е твърде ниска, врата все още ще бъде напрегната по време на сън.
По време на сън, ако възглавницата не ви подхожда и е неудобно да спите върху нея, ще се мятате и обръщате. Това може да причини лишаване от сън, слабост и нервност. Тялото няма да може да си почине правилно.
Опитайте се да спите без възглавница поне една седмица. За да бъда честен, аз самият спях на меки възглавници, после на плътни и високи. Но с времето се оказа, че да спиш без възглавница е много по-удобно. По-лесно е да се събуждате сутрин, а здравословното състояние се е подобрило. И вярно куче спи на възглавницата ми, защо би се загубило нещо добро?
Любими пози за спане
Ако спите настрани, ще ви трябват поне две възглавници за комфортен сън. Единият под главата, а другият между краката. Това е единственият начин да разтоварите гръбначния стълб и да отпуснете максимално мускулите на горната част на крака.
Спането по гръб с възглавница под главата ще бъде по-добре, ако сложите друга възглавница под краката си и малка възглавница под долната част на гърба . След това те ще следват естествените извивки на гръбначния стълб.
Позицията на корема не е много полезна, особено за тези с проблеми с гръбначния стълб и сърцето. Има хора, които заспиват в така наречената поза "супергерой", когато единият крак е сгънат в коляното. След това трябва да поставите възглавница под този крак.
Оказва се, че възглавница за бременни жени, които не могат да не спят настрани, е подходяща за цялото човечество. Който поне веднъж е заспал на такава възглавница, знае, че няма по-добър обект за здрав сън. И все пак, опитайте се да заспите по гръб, може би тялото в крайна сметка ще свикне да спи в правилната позиция и най-накрая ще можете да спите добре. В каква поза заспивате най-често?
