За да бъде сърцето здраво, е много важно да се обърне внимание на храненето и да се погрижите за начина на живот и навиците.
На първо място е важно да се отървете от всичко, което може да има вредно въздействие върху най-важния мускул в тялото, а един кардиолог откри кои 9 неща е забранил на близките си!
Пържени картофки
100 г пържени картофи съдържат 8 грама трансмазнина, която не е вещество с естествен произход, а продукт на многократно нагряване на растителни масла. Трансмазнините повишават няколко пъти холестерола в кръвта и по този начин повишават риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
Червено и преработено месо
„Пържолите, каймата и беконът имат много вредно въздействие върху сърцето.
Пържена храна
Термичната обработка при висока температура създава големи количества трансмазнини, които са едни от основните виновници за сърдечните проблеми. В Китай, където месото обикновено се пече или вари, сърдечните заболявания са по-рядко срещани.
Пица
Само едно парче пица съдържа 10 грама мазнини, от които 4,4 грама са наситени мазнини. Ако не можете да се откажете от пицата, ограничете се само до едно парче веднъж седмично и го направете със зеленчукова пица.
Бял хляб
Редовната консумация на храни, богати на въглехидрати, като бял хляб, повишава риска от сърдечни заболявания. Високият гликемичен индекс повишава нивото на захарта в кръвта и на тази база учените подозират, че това е един от честите първи фактори, които водят до инфаркт.
Корнфлейкс
Това са бързи въглехидрати, пълни със захар, които карат инсулина на тялото да се развихри.
Сол
Излишната сол в тялото причинява увреждане и запушване на кръвоносните съдове. Не трябва да приемате повече от 5 грама сол (половин чаена лъжичка) на ден.
Бързи супи
Както повечето други преработени продукти, инстантните супи съдържат големи количества сол, които увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт, разкриват експерти. Хората, които ядат инстантни супи 2-3 пъти седмично, имат много по-висок риск от кардиометаболитен синдром, който увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Енергийни напитки
100 мл енергийна напитка съдържа 30 мг кофеин. Ако изпиете 300 мл, колкото е стандартният обем, ще приемете 90 мг кофеин, което е все едно да изпиете 3-4 кафета еспресо. Това количество кофеин може да причини тахикардия и тези видове напитки не се препоръчват за хора, които имат проблеми със сърцето.
