Ако се опитвате да отслабнете, някой вероятно ви е споменал, че първите два или три килограма всъщност са само вода.
Нека разберем заедно какво точно е излишната вода в тялото и здравословно ли е да я губим?
„ Водното тегло “ е отговорно за внезапното напълняване, особено когато се събудите с 1,5 кг по-тежки от предишния ден. При здрави хора това се счита за нормално.
Нивото на телесните течности може естествено да варира в зависимост от това колко често сте яли предния ден или какви са хормоналните промени в тялото.
Тялото обикновено задържа вода, когато:
- Ядем твърде много сол. Тялото използва вода, за да разреди приема на натрий. Това означава, че тялото ще задържа вода, за да поддържа натриевия баланс и обикновено на следващия ден ще се чувствате подути.
- Ядем твърде много рафинирани въглехидрати в нашата диета. Рафинираните въглехидрати, като пастата, могат да повишат нивата на инсулин в тялото, което също причинява натриев дисбаланс и насърчава задържането на вода.
- Има промяна в нивото на хормоните. Способността за загуба на вода в тялото намалява, когато има промяна в нивото на хормоните в тялото. Това се отнася особено за тези, които задържат вода, когато наближава месечният цикъл при жените.
- Има редица медицински състояния, които могат да причинят задържане на течности. Натрупването на течност в резултат на заболяване на сърцето, бъбреците, черния дроб или щитовидната жлеза е сериозен проблем и изисква медицинска помощ. Ако постоянно отичате и натрупвате течност, без колебания, незабавно потърсете помощ.
За щастие, тъй като е възможно да се предскаже какво би причинило задържане на течности, можете и ефективно да повлияете на състоянието на течностите в тялото си.
Ето как безопасно да се отървете от излишните течности в тялото:
1. Ограничете приема на сол.
2.
3. Използвайте студени компреси, за да намалите задържането на вода в крайниците.
4. Използвайте естествен диуретик, който насърчава отделянето на вода, като червена боровинка.
5. Пийте много вода, така че тялото да разбере, че няма нужда да съхранява излишната течност.
6. Консумирайте витамини C и A, които помагат за намаляване на задържането на вода.
7. Не сядайте с кръстосани крака, това намалява кръвообращението и може да увреди капилярите в краката ви.
8. Не носете тесни дрехи, които ограничават естественото движение на течности в тялото.
9. Редовните упражнения поддържат здравето на кръвоносната система и помагат за премахване на излишната течност от тялото.
Ами сауната? Избягвайте я! Използването на сауна, където можете да намалите теглото си чрез изпотяване, може да причини дехидратация, което ще накара тялото да иска да задържа течности.
Често прости промени като намаляване на приема на сол могат да изиграят значителна роля в загубата на „водно тегло“ само за един ден.
