Кашкавал за закуска, ябълка преди сън, банан сутрин, орехи малко преди вечеря- кое кога да хапвам, за да не ми се лепи, където не трябва

Признайте си, винаги ли обръщате внимание на времето, когато слагате в устата си още една филийка ябълка, банан или шепа сушени плодове? „Защото, това е здравословна закуска !“ - разумно ще отбележите. Всъщност всичко не е толкова просто.

Дори най- здравословната храна, изядена в неподходящо време на деня, може да създаде неприятности. Тежест в стомаха, дискомфорт, подуване на корема, колики. Такива храносмилателни нарушения често водят до метаболитни нарушения .

Днес ще ви кажем по кое време на деня е по-добре да използвате определени храни. Така можете да избегнете неприятни последици за организма и да получите повече ползи от храната .

Здравословни храни

Извара

Естествен източник на калций, магнезий, протеини, витамини. Незаменим продукт за нормален живот. Изварата ускорява метаболизма и се усвоява достатъчно бързо, така че сутринта не е най-доброто време за този продукт. Скоро отново ще почувствате глад. Идеалното време за извара е следобедният чай. След такава закуска на вечеря едва ли ще ядете много. По-добре е да не ядете извара през нощта, за да избегнете подуване на корема.

кашкавал

Не по-малко полезен от изварата, но много по-мазен и висококалоричен продукт. Пълнозърнест сандвич с няколко филийки кашкавал е най-подходящ за закуска.

Ябълки

Ябълките са богати на пектин, който допринася за здравословната функция на червата и елиминирането на токсините. Най-доброто време за този продукт е сутрин и първата половина на деня. Чудесно е, ако ядете сочна ябълка 15 минути преди или 15 минути след обилно хранене: храната ще се смила по-бързо. Прясна ябълка, изядена през нощта, може да причини киселинност и дискомфорт в стомаха. Изключение правят печените ябълки .

Банани

Бананите съдържат много захар и нишесте, но са богати и на калий, магнезий и други полезни вещества. Достатъчно хранителен и висококалоричен продукт. Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, яжте банани сутрин. В допълнение, бананът, изяден на гладно, може да причини диария поради високото си съдържание на магнезий.

Салата от пресни зеленчуци

Зеленчуците съдържат много фибри, които нежно почистват червата, нормализират микрофлората и насърчават загубата на тегло. За тялото е по-лесно да усвоява фиброзна храна сутрин; вечер изобилието от груби фибри може да доведе до запек, подуване на корема и дори възпаление. За вечеря задушените зеленчуци или тези приготвени на пара са по-добри.

Орехи

Безценен продукт за здравето: подпомага сърдечно-съдовата система, подобрява мозъчната функция, влияе върху функционирането на черния дроб и панкреаса. Най-добре е да закусите по време на следобедната закуска и малко преди вечеря. Поради високото съдържание на калории в ядките, ограничете се до 3-4 ядки.

Сушените кайсии и смокини

са полезни за правилното функциониране на мозъка и сърцето. Те значително ускоряват храносмилането, затова е най-добре да закусвате със сушени плодове сутрин. Изядени вечер, те могат да причинят газове и диария.

Авокадо

Мазни, висококалорични, но безумно здравословни плодове. Попълва резервите от ненаситени мастни киселини, витамини А и Е. 1 авокадо на всеки 2 дни (или половинка всеки ден) - ефективна профилактика на онкологията. Яжте за закуска или със следобеден чай. Въздържайте се вечер, за да не прекалите с калориите.

Шоколад

Натуралният тъмен шоколад със съдържание на какао поне 80% отдавна е рехабилитиран от диетолозите. Продуктът е класифициран като здравословна алтернатива на сладките. 3 кубчета за една закуска за чай или кафе е нормата, която не бива да се надвишава, ако пазите фигурата си. Най-доброто време е първата половина на деня, след обяд това ще помогне да се развеселите, както и кафето. Избягвайте шоколада вечер, за да избегнете смущаването на съня.

Кисело мляко

Уникален диетичен продукт, подходящ по всяко време на деня ! През първата половина на деня тонизира нервната система, нормализира метаболизма и стартира храносмилателния процес. Вечер  нормализира чревната микрофлора, насърчава здравия сън и намалява апетита.

Хранете се умерено, бъдете здрави и стройни! И ако статията ви е харесала, моля, не забравяйте да я споделите с приятелите си.