Може би се чудете коя е Катрин, херцогинята на Кеймбридж? Ако бяхме написали Кейт Мидълтън нямаше да имате нужда от подсказка за коя Катрин иде реч
Катрин, херцогинята на Кеймбридж очаква своето трето дете. Но, както и предишните две бременности и раждания, няма да мине много време, и херцогинята наново ще бъде във форма.
Като един типичен Козирог, Кейт Мидълтън е извънредно дисциплинирана.
Как отслабва Катрин, херцогинята на Кеймбридж?
Ако не сте чували за 21-дневната английска диета, сега е времето да я научите. А защо не и да започнете да я спазвате?
Диетата е лесно поносима и не изисква специални разходи за някакви кой знае колко екзотични храни.
ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА АНГЛИЙСКАТА ДИЕТА
Същността на английската диета е редуването на протеинови и зеленчукови дни. Така е по-щадящо за тялото от моно диетата, при което е нужно да се ползват само едни и същи продукти.
Британската диета е една от най-надеждните, тъй като през тези 21 дни, които са напълно достатъчни, за да влезе тялото в един тих режим на реконструкция и адаптиране към едно ново ниво на прием на калории.
Противно на конвенционалния принцип „…а вечерята дайте на врага“, повечето калории се концентрират в вечерята, а закуската, напротив, се облекчава колкото е възможно повече. Така че, ако сте се опитвали, но не сте успели да се отучете от нощното ядене – тази диета е за вас! Просто не забравяйте, че вечерята трябва да се проведе не по-късно от 19 часа.
Една гъвкава диета е подходяща както за тези, които не харесват твърдите рамки, така и за онези, които нямат проблем просто да следват предварително установен план
Поради стреса и липсата на сол, не бива да правите английския диети постоянния си стил на хранене. Бихте могли да повторите диетата не по-рано от една година.
АНГЛИЙСКО МЕНЮ ЗА ДИЕТА ЗА 21 ДНИ
Необходимо е да спазвате следните правила:
1. Забранени са сладкиши, захар, алкохолни напитки, сол, пържени и пушени храни.
2. Позволени са всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, всички плодове, с изключение на банани, грозде и смокини, всички семена, като овес, елда и ориз, каша с водата, без захар, сол и масло.
3. Всеки ден е необходимо да пиете 1,5-2 литра течност.
4. Последното хранене е нужно да бъде не по-късно от 19:00 часа.
5. Закуската, обедът и вечерята трябва да се случват по едно и също време през всеки ден от диетата.
Английската диета предлага три варианта на менюто. Млечните дни са първите 2 дни, след това са два месни дни и два на плодове и зеленчуци, а последният ден отново е млечен.
1. Млечни дни
Закуска – чаша мляко и парче черен хляб.
Обядът е чаша мляко.
Закуска – чаша мляко и парче черен хляб.
Вечеря – чаша мляко.
Преди да си легнете – чаша доматен сок.
Месни дни
Закуска – чаша черно кафе или чаша мляко, филия черен хляб и масло, 1 чаена лъжичка мед.
Обяд – чаша месен бульон, варено месо (100 грама говеждо или пуешко), маруля или 2 супени лъжици консервиран грах.
Закуска – чаша чай или мляко.
Вечеря – две варени яйца и 50 грама сирене, можете да изпиете чаша кисело мляко и да изядете парче черен хляб.
Зеленчукови дни
Закуска – ябълки или портокали (2 бр.). Или 1 грейпфрут.
Обяд – чаша зеленчукова супа, аспержи, броколи и карфиол, парче черен хляб, салата или чушки пълнени с зеленчуци или задушени задушени зеленчуци (200 грама).
Закуска-плодове (освен тези, които са изключени от менюто), чаша кисело мляко.
Вечеря – салата от цвекло и моркови (150 грама), подправена с лимонов сок и масло, с парче черен хляб, чаша чай с лъжичка мед.
Безспорното предимство на английската диета е нейната ефективност, което се доказва от мненията на хиляди жени, загубили тегло по този начин.
Английската диета, за разлика от много моно-диети, не предизвиква така наречения психологически глад, тъй като менюто е доста разнообразно.
Както всички диети с ограничено хранене, и английската не дава на тялото пълен набор от нужните витамини и минерали, така че малко преди да я започнете е добре да имате мултивитамини под ръка.
За да поддържате теглото си след края на диетата, преминете към нормалното хранене гладко, като постепенно увеличавате калоричното съдържание на ежедневната храна. Също така препоръчваме да ядете 200 г сирене всеки ден в рамките на 10 дни след диета.
