Кейт Мидълтън разкри прост начин, с който е успяла да отслабне толкова бързо след всяко раждане

Поглеждайки херцогинята на Кеймбридж, няма как да не й се възхитите. Кейт Мидълтън - собственик на завидна фигура в продължение на няколко последователни години. Известно е, че талията й е резултат не от изтощителни диети и спане във фитнеса. Тайната на отличната форма на принцесата е в добре подбрана система за хранене - супер популярната диета на Дюкан.

Френският диетолог Pierre Ducant е разработил система за хранене, която не уврежда тялото и се вписва перфектно в ритъма на съвременния живот. В същото време теглото непрекъснато намалява и резултатът се запазва за дълго време.

Високото съдържание на протеини с минимум въглехидрати е в основата на менюто му . Планира се според принципа на етапите (фазите) с гладък преход от един към друг. Така че ще постигнете максималния резултат без увреждане на здравето ви. Изпълнението на изискванията за всяка отделна фаза ще зависи пряко от резултата ви!

Фази на диетата

Фаза 1 "Атака"
Този етап се счита за най-интензивен по отношение на загубата на тегло. Менюто се състои основно от протеинови храни от животински произход, както и от продукти с ниско съдържание на мазнини. Продължителността на фазата зависи от броя на килограмите, които искате да свалите: до 20 кг - 3-5 дни, 20-30 кг - 5-7 дни, повече от 30 кг - 5-10 дни. Но като цяло продължителността на началния период не трябва да надвишава 10 дни.

Одобрени продукти за 1 фаза

• използването на 1,5 супени лъжици овесени ядки
• консумация на най-малко 1,5 литра чиста вода без газирана
• говеждо, телешко месо, конско месо, пиле, пуйка без кожа, черен дроб
• морски дарове, риба (варени, приготвени на пара или на скара)
• яйца
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• лук, чесън
• Храната може да бъде подправена с оцет и подправки

Фаза 2 "Ротация"
Тази фаза е така наречена поради принципа на изграждане на режима ви: 1 ден прием само на протеини - после 1 ден прием на протеини със зеленчуци. Ако наднорменото тегло в началния етап не надвишава 10 кг, тогава менюто може да бъде построено от 1 до 1, 3 до 3 или 5 до 5 дни. Ако наднорменото тегло е повече от 10 кг, ще трябва да удължите периода.

Допустими са следните продукти

• използването на 2 супени лъжици овесени ядки
• консумация на най-малко 1,5 литра чиста вода 
• протеинови продукти от предходния период
• домати, краставици, тиквички, патладжан, пипер
• зелен фасул, спанак, ряпа
• целина, моркови, цвекло, зеле
• плодове, с изключение на банани, грозде и череши
• 2 филийки ръжен хляб на ден
• 1 ч.л. какао на ден (с мляко)

Продукти от първата фаза може да употребявате колкото искате, но от допълнителните можете да изберете само два продукта за оформление на ден. Забранено е да се ядат картофи, грах, леща, зърнени храни, тестени изделия, боб, царевица, авокадо.

Фаза 3 
На този етап теглото се нормализира. Продължителността на периода, аналогично на предишния, зависи от количеството на първоначално претегленото тегло: 1 кг - 10 дни.

Допустими са следните продукти 

• консумация от 2,5 супени лъжици овесени ядки
• консумация на най-малко 1,5 литра чиста вода 
• всички продукти от първата фаза
• всички продукти от втората фаза
• твърди сирена- нискомаслени сортове - 40 грама на ден
• 2 пъти седмично се допускат тестени изделия, картофи, боб, царевица, ориз
• 2 пъти седмично, едно хранене може да бъде заменено с каквото искате
• 1 ден в седмицата трябва да бъде само белтъчен (според принципа на първата фаза)

Фаза 4 "Стабилизиране"
Тази фаза е насочена към мек изход от диетата и е свързана повече с типажа храна, която трябва да ви стане начин на живот. Ограниченията обаче са незначителни.

• както и преди, консумирайки най-малко 1,5 литра вода 
• използване на 3 супени лъжици овесени ядки
• 1 ден в седмицата трябва да бъде само белтъчен (според принципа на първата фаза)

Ако са изпълнени всички изисквания, загубените килограми няма да се върнат. Ограниченията в храната не са критични, което помага да се придържаме към тази диета дълго време. Не може обаче да се нарече напълно балансирано хранене. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможните противопоказания и необходимостта от приемане на витамини и минерални добавки.

Ако статията ви е харесала, споделете с приятелите си!