28 Септември 2016
17673
Снимков материал: pixabay.com
Когато главата се разцепва от болка , ръката ни неволно посяга към аптечката за някое хапче. Но източните лечители имат свои собствени методи. На първо място, те препоръчват да регулираме дишането си. Оказва се, че можете да се справите с мигрената без медикаменти !
Комплекс от упражнения за дишане против мигрена
- Ритмично дишане
Поемете дълбоко, бавно дъх. Издишайте на малки струи, докато броите до 5. Повторете още 2 пъти.
Почувствахте ли как тялото ви се успокоява?
Дълбоко дишане
Представете си мислено една точка под пъпа и се опитайте да дишате през нея като балон, запълвайки корема си с въздух.
Мускулна релаксация
Затворете очи, поемете дълбоко дъх няколко пъти и издишайте. Опитайте се психически да отпуснете всички части на тялото, като се започне от клепачите и лицевите мускули, и се стигне до пръстите на краката.
Представете си мислено една точка под пъпа и се опитайте да дишате през нея като балон, запълвайки корема си с въздух.
Затворете очи, поемете дълбоко дъх няколко пъти и издишайте. Опитайте се психически да отпуснете всички части на тялото, като се започне от клепачите и лицевите мускули, и се стигне до пръстите на краката.
Честито! Постигнахте пълен релакс ... За по-голям ефект, можете да включите някаква релаксираща музика , за да изчезне напълно главоболието.
Споделете с приятелите си този метод, те ще ви кажат едно голямо "благодаря"!
Редактор: Петя Иванова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
