Кое кога трябва да хапваме, ако искаме да сме здрави и слаби, с бърз метаболизъм и да извлечем максимума от храната

Признайте, винаги ли обръщате внимание на времето, когато хапвате едно парче ябълка, банан или шепа сушени плодове в устата си? „Защо, може би, защото това е здравословна закуска !“ - с основание ще отбележите. Всъщност всичко не е толкова просто.

Дори и най- здравословният продукт , изяден в неправилното време на деня, може да създаде проблеми. Тежест в стомаха, дискомфорт, подуване на корема, колики. Такива храносмилателни разстройства често водят до метаболитни нарушения .

Днес ще ви кажем кое време на деня е по-добре да използвате определени храни. Така можете да избегнете неприятни последици за организма и да получите повече ползи от храната .

Полезни продукти 

Извара

Естествен източник на калций, магнезий, протеини, витамини. Задължителен продукт за нормален живот. Изварата ускорява метаболизма и бързо се усвоява, така че сутринта не е най-доброто време за този продукт. Скоро отново ще почувствате глад. Идеалното време за извара е следобедна закуска. След такава закуска на вечеря е малко вероятно да ядете много. През нощта изварата е по-добре да не се яде, за да се избегне подуване.

кашкавал

Не по-малко здравословен от изварата, но с много повече мазнини и висококалорични продукти. Пълнозърнест сандвич с няколко филийки кашкавал се яде най-добре за закуска.

Ябълки

Ябълките са богати на пектин, който насърчава здравословната функция на червата и елиминирането на токсините. Най-доброто време за продукта е сутрин. Чудесно е, ако ядете сочна ябълка 15 минути преди или 15 минути след обилна храна: храната ще се усвоява по-бързо. Прясна ябълка през нощта може да причини киселинност и стомашен дискомфорт. Изключение правят печените ябълки .

Банани

Бананите са с високо съдържание на захар и нишесте, но богати на калий, магнезий и други здравословни вещества. Достатъчно хранителен и висококалоричен продукт. Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, хапвайте банани сутрин. Освен това, поради високото съдържание на магнезий, един банан, изяден на празен стомах, може да причини диария.

Салата от пресни зеленчуци

Зеленчуците съдържат много фибри, които нежно почистват червата, нормализират микрофлората и насърчават загубата на тегло. По-лесно е организмът да усвоява храните с фибри сутрин, вечер изобилие от тях може да доведе до запек, подуване на корема и дори възпаление. За вечеря, зеленчуците на пара или на скара са най-добри.

Орехи

Безценен продукт за здравето: поддържа сърдечно-съдовата система, подобрява мозъчната функция, влияе върху работата на черния дроб и панкреаса. Най-полезно е да закусите по време на следобедната закуска и малко преди вечерята. Поради високото съдържание на калории в ядките, ограничете се до 3-4 ядки.

Сушени кайсии и смокини.

Полезни за правилното функциониране на мозъка и сърцето. Храносмилането значително се ускорява, затова е най-добре да закусите със сушени плодове сутрин. Изядени вечер, те могат да причинят повишени газове и диария.

Авокадо

Мазни, висококалорични, но безумно здравословни плодове. Попълват запасите от ненаситени мастни киселини, витамини А и Е.