Упражненията, които трябва да избягвате са всъщност тези, които повече вредят, отколкото са полезни. Някои от тези упражнения дават невероятен резултат и ние често пренебрегваме мнението на лекаря, че може би те са причината за честите болки в ставите и мускулите.
Уреда за лег (метална конструкция с пръчка, която можете да движите нагоре и надолу), може лесно да бъде един от тези фитнес уреди, който ще ви накара да мислите: "Уау, това е много по-добре в сравнение с обикновената щанга, но за съжаление грешите. Когато става въпрос за това популярно упражнение, фитнес експертите винаги препоръчват традиционните методи, не само защото вашите стави страдат по-малко по този начин, но тъй като и качеството на упражнението е много по-добро. Човешкото тяло не е идеално симетрично, което означава, че едната ръка може да бъде по-къса, отколкото другата, затова има риск от нараняване на едната страна заради липса на синхронизация.
Фитнес експертите съветват, че трябва избягваме упражненията, които включват завъртане на горната част на тялото , докато долната част на тялото е фиксирана в една позиция, независимо от това колко голям резултат може да бъде постигнат, защото секси корема няма да ни е много от полза, ако гръбначният ни стълб се нарани. И като се има предвид факта, че това не е движение, като всяко друго, каквото правите във вашето ежедневие, то би могло да се каже, че натоварването на гръбначния ви стълг може да доведе до напълно неочаквано и потенциално опасно нараняване.
Това е един от моите топ три на уреди и упражнения, които да не правя никога повече. Този уред е чудесен, за да са сдобиете с добре оформени раменете, но само ако правите упражненията правилно. Тъй като около 70% от хората са склонни да правят тези упражнения погрешно и около 10% от тези, които ги правят правилно не се фокусират върху това всеки път, можете да се надявате, че сте в тези безупречни 20%. Ако не, по-добре се фокусирайте върху различни упражнения, които са по-лесни и са насочени към същата група мускули.
Следва продължение...
