Съвременният човек всеки ден попада в стресови ситуации и заради това здравето му е подложено на сериозни изпитания. Нервите могат да се лекуват не само с лекарства, но също така и с правилно хранене.
Нервните клетки могат да се възстановяват, но това става много бавно. Този процес може да се ускори благодарение на определени храни.
Като се храним правилно , укрепваме нервите си , помагаме на нервните клетки да се възстановят бързо и по този начин запазваме доброто си настроение и самочувствие.
За нервите е вредно да се злоупотребява със солени продукти. Консерви, пушени меса, полуфабрикати съдържат сол над нормата.
Алкохол също е вреден за нервите, както и напитките, които съдържат кофеин. Пикантните храни и прекалено мазните храни също са вредни за нервите.
За нервите са полезни храни, богати на влакнини. Те спомагат за изхвърлянето на токсини от организма и влияят положително върху работата на нервната система. Влакнини се съдържат в пълнозърнестия хляб, в пресните плодове и зеленчуци.
За нервите са полезни и продукти , които съдържат фосфор . Фосфорът има свойството да намалява мускулната и нервната раздразнителност. Това вещество стимулира нервната дейност. Фосфорът се съдържа в бобовите култури, в черния дроб, езика, мозъка и млечните продукти.
Храните, които съдържат желязо, са полезни за нервите. Желязото се грижи за добрата работа на централната нервна система, подобрява бързината на мисленето.
Желязо се съдържа в елда, телешкото месо, черния дроб, стридите, зелето, ряпата, артишока, спанака и динята. За по-добро усвояване на желязото спомагат продуктите, които съдържат витамин С.
Продуктите, които съдържат калций , са полезни за нервите. При липса на калций се затруднява предаването на нервните импулси и хората стават раздразнителни. Калцият се съдържа в различните видове сирена, в млечните продукти, цвеклото, зелето, бобовите култури и бадеми.
Магнезият е полезен за нервите. Пълнозърнестите тестени изделия, пресните зеленчуци, бобовите култури, ядките и минералната вода съдържат магнезий.
За добра нервна система трябва да консумирате продукти, които съдържат витамини от групата В . Това са зелените зеленчуци, портокалите, бананите , авокадо, пъпешът, ядките, бобовите култури, бирена мая .
