Водата е най-добрият съюзник, ако искате да загубите излишни килограми. Всяка диета или начин за отслабване предполага и пиене на достатъчно количество вода, а средната дневна дозао вода, която се препоръчва да въведете е 2 литра, т.е. 8 чаши вода.
Но ако искате да увеличите шансовете си за отслабване и да извлечете максимума от водата, тогава трябва да вземете предвид телесното ви тегло и според него да определите колко вода трябва да пиете.
За да не се мъчите, ние направихме това изчисление за вас. Количеството е еднакво и за мъже и за жени:
- Ако сте от 60 до 64 кг трябва да пиете 2 литра вода дневно.
- Ако сте от 65 до 69 кг трябва да пиете 2,1 литра вода на ден.
- Ако сте от 70 до 74 кг трябва да пиете 2,3 литра вода на ден.
- Ако сте от 75 до 79 кг трябва да въведете 2,5 литра вода на ден.
- Ако сате от 80 до 84 кг трябва да въведете 2,6 литра вода на ден.
- Ако сте от 85 до 89 кг трябва да въведете 2,8 литра вода на ден.
- Ако сте от 90 до 94 кг трябва да въведете 3 литра вода на ден.
- Ако сте от 95 до 99 кг трябва да въведете 3,2 литра вода на ден.
- Ако сте от 100 до 104 кг трябва да въведете 3,3 литра вода на ден.
- Ако сте от 105 до 109 кг трябва да въведете 3,4 литра вода на ден.
- Ако сте от 110 до 114 кг трябва да въведете 3,6 литра вода на ден.
- Ако сте 115 или повече килограма трябва да въведете 3,7 литра вода на ден.
Също така, преди всяко хранене изпивайте по 2 чаши от по 250мл.
Ако ядете 3 пъти дневно, по този начин ще въведете 1,5 литра вода.
Сутрин щом се събудите и вечер преди да си легнете изпийте две големи чаши вода и така въвеждате още литър вода.
Ако водата не ви е "вкусна", тогава добавете плодове като портокал, мандарина, ябълка или лимон за по-добър вкус.
