Вероятно много пъти сте чували за някоя жена, която е успяла само за 1 седмица, да свали 5 кг. Многобройни диети обещават тези и подобни резултати, но това не означава, че са здравословни.
Когато се придържате към строгите правила на здравословното хранене и редовните тренировки, най-здравословно е, ако за 1 седмица загубите 1 до 2 кг.
Но трябва да знаете, че това зависи от редица фактори - началната тегло, навиците, структурата на тялото, годините ...
Колкото повече килограми имате, толкова по-бързо ще отслабнете в началото и резултатите ще бъдат драматични и забележими.
Килограмите, които можете да загубите и килограмите, които трябва да загубите са две различни неща. Ако искате да загубите излишни килограми, без те да се върнат след няколко седмици, правете го бавно и постепенно.
Тоест от 0,5 до 1 кг седмично. По този начин резултатите ще бъдат трайни.
Ако наистина ви е необходимо бързо отслабване, тогава най-добрият начин за това е в дългосрочен план да намалите дневния прием на калории и да правите редовни тренировки, съветват диетолози.
Това ще ви помогне да не претоварвате дневния си график, нито да забавяте метаболизма си.
Заключение: Не се измъчвайте с диети, които обещават намаляване на повече от 2 кг за 7 дни!
