Искате ли да изглеждате добре в дънки? Отървете се от дебелия си корем! Тези упражнения ще изгорят всички мазнини само за 2 седмици. Тренирайте, без да напускате дома.
Правете тези упражнения в продължение на две седмици и ще забележите как коремът ви изчезва. Всичко, от което се нуждаете, е стена!
1. Разстелете килима. Придвижете се към стената, поставете ръцете си с длани надолу на височината на раменете. Опрете краката си до стената, без да сгъвате краката си. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти в 3 серии. Само 30 пъти. Така краката ви ще придобият сила и ще станат еластични.
2.
3. Върнете се в изходна позиция от втората стъпка. Сега дръжте краката си прави, опряни в стената. Повдигнете едната си ръка и посегнете към пръстите на краката си. Повторете 10 пъти за 2 серии.
4. Поставете единия крак на стената. Като държите торса, вземете единия крак зад главата. Опитайте се да вземете думата. Повторете 5 пъти за 2 серии.
5. Повдигнете леко торса, опрете единия крак в стената. Свийте свободния си крак под ъгъл от 45 градуса и го поставете върху този, с който сте опряли в стената. В това положение трябва да останете 3 минути.
Наистина работи! Тренирайте вкъщи без спортно оборудване! Просто трябва да се облегнете на стената.
