Коремът ми се сви за 1 седмица, а се засищам с 1/10 от това, което ядях досега- диета 5 лъжици

Вероятно сте чували повече от веднъж, че трябва да станете от масата с леко чувство на глад : тялото ще разбере, че е пълно малко по-късно. Ползата от този съвет се крие преди всичко в изключването на преяждането и в резултат на това наднормено тегло и раздут стомах.

Именно към борбата с последния проблем е насочена диетата от 5 супени лъжици . Опитайте се да намалите количеството храна, която приемате, и ще бъдете доволни от бързата загуба на тегло . Контролът на порциите ще помогне за ефективно намаляване на обема на стомаха, като същевременно няма да бъдете преследвани от постоянно чувство на глад.

Как да отслабна

Една порция храна трябва да бъде 150-200 г или 5 супени лъжици. Няма строги диетични ограничения , но за най-добър резултат си струва да изключите от менюто сладкиши, шоколад и сладки газирани напитки. Забравете за захарта в чая и кафето . Между храненията трябва да спазвате интервал от 3 часа . Не се препоръчва незабавно да се пие храна с вода или други напитки - това допринася за разтягането на стените на стомаха.

Очаквани резултати от диетата

Цифрите са удивителни. След първата седмица от диетата "5 супени лъжици" ще можете да се отървете от около 3 кг наднормено тегло. Това е периодът на така нареченото преструктуриране на тялото, за да работи правилно: навикът за хранене се усеща много и може да почувствате лек глад след всяко хранене.

През втората седмица работата на храносмилателния тракт се подобрява. Лекота в тялото, прилив на сила, сияйна кожа и още минус 4 кг е напълно очакван резултат. До края на третата седмица скоростта на метаболизма ще бъде на правилното ниво , на практика няма желание за сладко и ще загубите до 4 кг.

Четвъртата седмица се нарича последна седмица. Обемите забележимо намаляха, вече няма желание да се яде на големи порции. Частичното хранене се превърна в норма и вие сте загубили още 3 кг. Общо за един месец ще се отървете от 14 кг. Какво следва? Опитайте се да ядете малки хранения, вечеряйте не по-късно от 7 и пийте много вода.

Примерно меню за деня

7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, пшенична каша, мюсли, леща). След 30 минути - чай ​​без захар, кафе с мляко, какао по избор.
10:00 - всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.
13:00 - 5 супени лъжици елда (картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грахова каша). Протеинов обяд - 200 г риба или 200 г телешко месо. Можете да комбинирате продукти: например 3 супени лъжици елда и 2 парчета пиле.
16:00 - 200 г айран, или краставица с домат, или 5 супени лъжици прясна салата. Можете да хапнете с ядки и сушени плодове, можете да направите малък сандвич от питка хляб и кашкавал.
19:00 - 5 супени лъжици елда, или 200 г риба, или чаша айран, или 5 супени лъжици зеленчуци на пара.

Такава диета няма противопоказания , лесно е да се адаптира към характеристиките на тялото, като се има предвид непоносимост или алергия към определени храни. Такава диета лесно се превръща в навик и загубеното тегло не се връща , тъй като стомахът не изисква да яде допълнителна порция.

Ако смятате, че минус 14 кг е минималната част от това тегло, което е излишно, винаги можете да повторите диетата, но не по-рано от 3 месеца. По време на втория етап ще загубите малко по-малко, но въпреки това резултатите ще ви изненадат. Диета "5 супени лъжици" ще ви помогне да разрешите дори и най-безнадеждния проблем с излишните килограми . Ето защо статията си струва да се сподели с отслабваща приятелка!