Коремът расте неусетно. Изведнъж в огледалото забелязвате, че пред вас виси „чанта“-Как да се отървете от увисналия корем у дома

Спазвайте водния режим. Водата стимулира метаболизма, елиминира метаболитните продукти и токсините. Създайте си навик да пиете много. Това трябва да стане преди 18 часа, за да не се появи подуване.
3. Използвайте дни на гладно. Определете деня от седмицата, който спокойно можете да посветите на разтоварването и спазвайте стриктно това правило. След обилни празници трябва да направите и непланиран разтоварващ ден. Тялото "подрежда" изядената храна "по рафтовете" и се освобождава от излишните и вредни продукти. В такива дни можете да пиете кефир, минерална вода или да ядете пресни зеленчуци. Не забравяйте да пиете много.
4. Направете си масаж. Тази процедура е необходима не само в момента, когато въпросът е „как да се отървем от висящия корем“, но и за превенция. Във всеки свободен (и удобен) момент можете да щипнете и омесите кожата в областта на корема. Това повишава нейния тонус и засилва метаболизма.
5. Избягвайте стреса. Въпреки баналността на съвета, стресът е този, който допринася за натрупването на токсини и метаболитни продукти (да се чете: отрицателна енергия) в клетките на корема. Заемете се с медитация, преразгледайте възгледите си за живота, за ситуациите. В крайна сметка се научете да се абстрахирате от всичко ненужно и неприятно.

Спортувайте у дома

Има много комплекси за решаване на проблема "как да премахнете висящия корем". Въз основа на основните упражнения можете да направите свой собствен тренировъчен план. Не е необходимо да правите пълен списък с упражнения всеки ден, но ще трябва да включите 2-3 в сутрешната си тренировка.
Основните упражнения за голям корем са усукванията. Те са представени от много опции: легнали на пода, седнали на стол, на наклонена пейка. Правият коремен мускул и наклонените мускули участват в изпълнението. Основното условие е едновременното движение на тялото и краката един към друг. Обикновено упражнението се изпълнява 15-20 пъти в 3-4 серии.

Планкът е много ефективно упражнение за увиснал корем. Има и много възможности за изпълнение. Класически: от позиция „легнал по корем“ трябва да се издигнете над пода на протегнати ръце, докато се облягате на пръстите на краката. Трябва да задържите тази позиция възможно най-дълго.
От другите упражнения за отпуснат корем можете да използвате странични наклони с или без дъмбели. Те засягат косите мускули. Тези движения не трябва да се правят твърде много, тъй като могат визуално да увеличат талията.

Масаж

Масажът може да се счита за панацея за грижа за кожата. Отпуснатият стомах се трансформира след две седмици ежедневна употреба на процедурата. Прилага се ръчен, воден, апаратен и чашков тип масаж. Масажните движения във всички случаи се извършват по посока на часовниковата стрелка. Като продължителност всеки от методите се използва приблизително 30-60 минути.

Когато се извършва ръчно, след поглаждане и разтриване се използват техники на месене и вибрация. Месенето върху нагрята или задушена повърхност (след баня, сауна) е особено ефективно при висящ корем. Тъй като съдовете вече са разширени, ефектът ще бъде по-бърз и по-дълбок.

Водният масаж може да се прави под душа. Предлагат се за продажба душове с различни видове струи. Като ги редувате и температурата на водата, можете значително да повишите тонуса на кожата и да премахнете отпуснатостта. В края на процедурата е необходимо да излеете стомаха със студена вода. Продължителност на водния масаж: 20-30 минути.

Хардуерният масаж се извършва с помощта на вибромасажори. Може да се включи като допълнение към ръчния изглед. Това е много ефективно, тъй като е невъзможно да поддържате такава интензивност на движенията с ръцете си. Освен това такива устройства имат няколко режима.
Масажът с вендузи е отлично средство за увисване на корема. Можете да използвате обикновени стъклени буркани, нагорещени на огън, или специални вакуумирани буркани, които се продават свободно в аптеките. Преди да използвате и двете, трябва да нанесете средство за приплъзване върху кожата. По-често това е вазелин или бебешки крем.

Козметични процедури

Ако въпросът е как да премахнете отпуснатия корем, не можете да правите без козметични процедури. Най-предпочитаните, ефективни и възможни в домашни условия са обвивките за тяло. Те могат да се извършват с помощта на самостоятелно приготвени формулировки, както и с налични в търговската мрежа. Те трябва да затоплят и подхранват кожата, да разширяват кръвоносните съдове, да стимулират метаболизма в клетките.
Най-добре е да правите обвивки след масаж и/или упражнения, когато мускулите и повърхността на кожата са затоплени. Добре е да използвате скраб, за да подобрите усвояването на полезните компоненти. След прилагане на хранителното вещество, увисналият стомах трябва да се увие с филм, а след това с топла кърпа. Дръжте такава "маска" за увиснал корем трябва да бъде най-малко един час.

Хранене за плосък корем

За да може отпуснатият корем да се стегне, клетките му трябва да функционират нормално. Неправилното хранене "замърсява" кожата, затруднява навлизането на хранителни вещества и кислород и отделянето на метаболитни продукти. Не е необходимо рязко да преминавате към нова диета или диета (това е едновременно трудно и вредно), трябва да го правите постепенно.

За начало трябва да забравите за газираните напитки, полуфабрикатите, пушените продукти и всичко, което съдържа консерванти и оцветители. Този списък включва и бира. Какво тогава е възможно? Има полезни, обикновени и естествени продукти за тялото: месо и риба, млечни продукти, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, билки, плодове.

Втора точка: няма нужда да пържите нищо. Използвайте задушаване, печене, на пара е полезно. След това трябва да се опитате да ядете до 5-6 пъти на ден. Направете си правило да не пропускате хранения при никакви обстоятелства. Носете със себе си кисело мляко или дори сандвич (само не с наденица, по-добре е да вземете варено месо или котлет на пара). Дългите паузи в храната допринасят за увеличаване на корема, тъй като „уплашеното“ тяло се опитва да отложи това, което е било изядено по-късно „в резерв“.

Народни средства

Един от най-надеждните народни лекове е медът. Приеман през устата като разтвор, нормализира обмяната на веществата, а външно е основен компонент на обвивките. Медът не само премахва отпуснатостта, той участва във възстановяването и обновяването на тъканите, премахва токсините и премахва мъртвите клетки.
Рецепта. Разтворете 0,5 чаена лъжичка мед в 200 ml вода. Пийте всеки ден след сън. Курсът не е ограничен.
Рецепта. Вземете 2 с.л. л. мед и го разтрийте с прах от водорасли (1 ч.л.). Добавете 2-3 капки витамин А и Е. Нанесете сместа върху корема, покрийте с филм и топла кърпа. Дръжте 1-1,5 часа.

Използвайки редовно тези методи в комплекса, е напълно възможно да премахнете стомаха. Разбира се, няма да се появи след седмица или две. Въпреки това, след месец усилия ще забележите реални резултати. Основното е да не спирате и да вярвате в себе си. Бъди красив!