Ако забележите първите бели косми в косата си или сте забелязали, че косата ви внезапно е започнала да побелява, според някои изследвания това може да означава, че на тялото ви липсва определен витамин.
Щом забележим първото бяло косъмче в косата си, веднага го свързваме с възрастта и остаряването. Побеляването на косата понякога има генетичен фактор и вероятно сте чували, че косата може да побелее поради голям стрес, което също е вярно.
.jpg)
Въпреки това, косата може също да побелее като намаляване на пигмента, докато напълно бялата коса не съдържа пигмент. Професорът по дерматология Гари Годенберг обясни какво се случва с косата, когато побелее:
„В косата има само два вида пигменти: тъмен (еумеланин) и светъл (феомеланин). Първото нещо, което трябва да знаете е, че косата започва да побелява поради липса на меланин , пигмент, намиращ се в космените фоликули, и генетиката играе важна роля, така че ако вашите родители са започнали да побеляват рано, вие може да изпитате същото.
„Въпреки това, ако никой във вашето семейство не е имал бели коси в по-млада възраст, тогава косата ви може да побелява по специални причини“, разкрива той. Първата причина е липсата на витамин В12 .
Ако забележите, че косата ви е започнала да побелява, трябва да проверите нивото на този витамин чрез лабораторни изследвания. Витамин B12 увеличава производството на колаген в тялото, което подобрява здравето на косата. Прекомерният стрес или честото излагане на него също причинява ранно побеляване на косата.
.jpg)
„Стресът повишава нивата на кортизола, което увеличава броя на свободните радикали и уврежда фоликулите и клетките, които произвеждат пигмента на косата“, казва дерматологът Голденберг.
Голденберг твърди, че веднъж побеляла, косата никога не може да върне естествения си цвят, въпреки различните рецепти, които могат да бъдат намерени в интернет. Освен това дерматологът съветва да спазвате здравословна диета и физическа активност, за да предотвратите преждевременното побеляване на косата.
Храни, които са източник на витамин B12: риба - особено риба тон, пилешко месо, яйца, хранителна мая, млечни продукти - кисело мляко, сирене, други видове месо, някои обогатени с протеини продукти, като соево мляко.
Симптоми при недостиг на витамин В12
Дефицитът на витамин B12 възниква, когато тялото не получава достатъчно или не може да абсорбира необходимото количество от този витамин. Много хора над 50 губят способността си да усвояват витамин В12 от храната и се препоръчва да го приемат чрез добавки.
Към физическите групи спадат и хората, които спазват стриктна вегетарианска диета, тъй като най-добрият източник на B12 е точно месото. Рискът е особено висок сред веганите, които изобщо не консумират животински продукти.
Дефицитът на витамин В12 не е често срещан. Развива се бавно, така че симптомите постепенно се увеличават по интензитет. Когато има сериозна липса на витамин В12 в организма, някои от симптомите са: слабост, летаргия, липса на енергия или световъртеж; диария и запек; инконтиненция; проблеми с концентрацията; забавен сърдечен ритъм и учестено дишане; възпален език или кървящи венци; бледа и жълтеникава кожа.
