Много от нас нямат представа колко захар всъщност консумират и вредите, които тя причинява на тялото ни.
Захарта е обичайна част от ежедневната ни диета, но прекомерната й консумация може да има сериозни негативни последици за нашето здраве.
Тази статия разглежда десет признака , които може да показват, че консумирате твърде много захар .
Както съобщава на канала си в YouTube д-р Стен Екберг, това може да има различни последствия, от промяна на вкусовите рецептори до сериозни здравословни проблеми.
Важно е да разберем как захарта влияе на тялото ни.
Нека разгледаме по-отблизо тези симптоми и да разберем защо трябва да ограничим приема й.
1. Притъпяване на вкусовите рецептори
Снимка: pexels
При прекомерен прием на захар вкусовите ви рецептори се притъпяват и спирате да усещате фините вкусове.
В резултат на това ще жадувате за все по-сладки храни.
Например хлебчетата за хамбургер в САЩ са по-сладки от хляба и много хора дори не осъзнават колко сладки са всъщност.
2.
Захарта стимулира опиатните рецептори в мозъка и нервната система, което предизвиква усещане за удоволствие.
Този механизъм кара хората да търсят сладкиши като форма на награда, което води до порочен кръг на постоянно търсене на захар без истинско удовлетворение.
3. Незнание относно пристрастяването към захарта
Снимка: pexels
Някои хора могат да се контролират, но за много захарта е наистина опасен враг.
Пристрастяването към захарта може да бъде толкова силно, колкото пристрастяването към алкохола за някои хора, поради което е важно да знаете кога да спрете напълно захарта.
4. Кожни обриви и преждевременно стареене
Снимка: pexels
Захарта води до акне и преждевременно стареене на кожата.
Крайните продукти на напредналото гликиране (AGE), които се образуват при консумация на захар, причиняват преждевременни бръчки и стареене на органите и клетките в тялото.
5. Мускулни и ставни болки
Снимка: pexels
Консумацията на захар може да доведе до нискостепенно системно възпаление, което причинява остеоартрит.
Приемането на болкоуспокояващи без отстраняване на основната причина може да доведе до други здравословни проблеми, включително инсулт и сърдечни заболявания.
6. Кариес
Снимка: pexels
Захарта допринася за образуването на плака и кариеса.
Зъболекарят Уестън Прайс установи, че примитивните култури, които не са били изложени на преработени храни и захар, практически нямат кариес.
7. Нестабилна енергия и промени в настроението
Снимка: pexels
Консумацията на захар води до колебания в нивата на кръвната захар, което причинява нестабилна енергия и промени в настроението.
Решението е да избягвате захарта и преработените храни и да ядете само пълноценни храни.
8. Подуване на корема
Снимка: pexels
Дисбалансът на чревните бактерии, причинен от прекомерната консумация на захар, води до подуване на корема и дисбиоза.
Това може да доведе до други здравословни проблеми, включително синдром на раздразнените черва и имунни проблеми.
9. Наддаване на тегло
Захарта и преработените въглехидрати водят до наддаване на тегло, особено в коремната област.
Прекомерният прием на захар причинява претоварване на черния дроб и неалкохолно мастно чернодробно заболяване, което увеличава риска от развитие на диабет тип 2.
10. Незнание за захарта
Много хора неправилно вярват, че добавената захар е същото като глюкозата, която осигурява енергия на тялото.
По-голямата част от енергията обаче идва от мазнини, а не от захар.
Добавената захар, особено фруктозата, причинява много здравословни проблеми и е важно да я ограничите в диетата си.
Захарта може да има сериозни отрицателни последици за здравето.
Важно е да сте наясно с тези признаци и да се стремите към балансирана диета с минимална добавена захар.
Желаем ви много здраве!
