Признаците на дефицит на йод в тялото са умствена и физическа умора, раздразнителност, чувство на немощ от сутринта, изтощена коса, чупливи нокти, суха кожа. Освен тези признаци, има и други, които не са толкова видими и е нужно да се направи проверка на щитовидната жлеза от специалист.
Потопете памучно тампонче в йод и намажете с него някоя област от кожата, без областта на щитовидната жлеза. Направете водоравни и вертикални линии с памучето по кожата, така че да се образува мрежа от квадрати с големина около 1 сантиметър. Ако мрежата от йод изчезне за 4 до 6 часа, това говори за критичен недостиг на йод. Ако изчезне след 12 часа - среден недостиг на йод, а ако е необходимо 1 денонощие, за да изчезне, значи в тялото ви няма недостиг на йод.
При липса на йод се препоръчва да консумирате морски водорасли под всякаква форма, боровинки, фасул, ягоди, картофи, яйца, сурови ядки, извара, натурално масло, морска риба.
