Лечебни диети се превръщат в метод за отслабване - това е тенденцията при хранителните режими за 2015 г. Модните методи за влизане в перфектна форма са коренно различни от прочутите до сега.
Първоначално е създадена за борба с високото кръвно и холестерола. Лесното й изпълнение обаче и ефектът загуба на тегло бързо я правят популярна. Идеална е за стопяване на мазнините в областта на корема, както и за забързване на метаболизма. Оповава се на приема на храни без съдържание на мазнини. Режимът е разделен на две групи - за по-слаби хора, които нямат нужда от голямо отслабване, и за много пълни. Противно на логиката за първата група сладкото е абсолютно забранено, независимо кой ден от седмицата или месеца е. Втората група може да хапва шоколад по 2-3 пъти седмично, докато с времето не се премахне напълно. При тях се действа постепенно и подготвително за организма, защото се смята, че са по-малко склонни да ограничат менюто си. Продуктите за тази диета са зърна, кълнове, плодове, зеленчуци, риба. Може да се ядат и сурови ядки, тъй като набавят на организма полезни мазнини. В интернет може да намерите хиляди рецепти за диетата “Даш” - от салати до здравословни пълнозърнести сладкиши.
Създадена през 2001 г. от Националния здравен институт на Америка, абревиатурата на диетата означава буквално “Терапевтични лайфстайл промени”. Също като “Даш” тя е създадена за намаляване нивото на холестерола. За разлика от нея обаче при “Ти Ел Си” можем да хапваме пълнозърнест хляб, шунка и дори домашно направена ма-йонеза.
Към нея е задължителен и спортният режим - 5 пъти седмично по 30 минути с натоварване по наш избор. Сутрин предимно се изяжда по един банан с чаша нискомаслено прясно мляко, защото комбинацията от двете води до засищане. Психологията на тази диета е, че са позволени дори храни, за които е общоприето, че са вредни. Това се променя, когато са приготвени у дома. Точно затова се разрешава хапването на домашно направени пуканки
Тях ни съветват да сложим на бюрото в офиса и да приемаме, когато усетим глад между трите основни хранения. Няколко пъти седмично дори можем да закусим с малък мъфин. При “Ти Ел Си” най-важна е закуската. Както вече сте разбрали, този режим не забранява напълно сладкото. Той измества калоричните храни в първия дневен прием, за да има тялото ни достатъчно време да ги разгради напълно да вечерта. Така психологически сме доволни, че не ни се забранява, а в същото време отслабваме.
Колкото и да не е за вярване, тази диета гарантира загуба на теглото с около 8
килограма само за първите 2 седмици. След това на всеки седем дни се губи поне по 1, докато не се появи мечтаното число на кантара. Препоръчителният дневен прием на калории варира между 1200 и 1800. Задължително е в менюто ни да има плод, зеленчук, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести продукти и протеини. В първата фаза на диетата алкохолът, сладкото и изкуствените подсладители са абсолютно забранени. По-нататък приемът им е ограничен до 75 калории на ден.
Първата фаза на режима се казва “Отслабни!”. Втората - “Живей”, защото в нея се учим как да спазваме този режим не само месец, а той да се превърне в начин на живот. Именно затова диетата “Мейо” бързо си печели името “Доживотната диета”.
Създадена от лекарите в клиниката “Мейо”, тя цели през първите две седмици вие да създадете 5 здравословни навика, да се откажете
от 5 нездравословни и да получите още 5 бонус. Сред тях се нарежда заместването на шоколада с плод. Режимът “Мейо” се отличава също така с воденето на мотивиращ дневник. Хиляди последователи публикуват в социалните мрежи своя, за да се подкрепят с останалите и да обменят съвети.
Обитателите на Средиземноморието са сред най-големите дълголетници. Сред тайните на това е начинът им на хранене. Една от най-хитовите диети е именно средиземноморската. За разлика от останалите, тя включва кашкавал, маслини, зехтин и дори е препоръчително да пиете по чаша вино на вечеря. Примерното меню за един такъв режим включва плод, прясно изцеден сок или филийка хляб с малко кашкавал или сирене. Важно е хлябът, който консумирате през цялата диета, да е прясно изпечен, по възможност домашен. В него е хубаво да добавите и маслини. Хит сред последователите на тази диета е да закусват точно такъв с няколко капки зехтин отгоре. Обядът може да е само една салата, а вечерята пълнени чушки с ориз и месо, полети със зехтин. Овкусяват се с подправки и се запичат.
Позволените храни по време на режима ви са мед, яйца, месо, риба, зехтин, маслини, макаранени изделия, сирене, кашкавал, плодове, зеленчуци, бобеникултури, ядки, семена, хляб, червено вино, босилек, риган и веднъж седмично сладко.
Интересното при всички изброени диети е, че в нито еднаот тях не се препоръчва хранене по 5 пъти на ден, а само закуска, обяд и вечеря. Друг тепърва навлизащ режим е “Флекситериън”. В превод от английски означава приспособим вегетарианец. Т.е. такъв човек, който е вегетарианец, но от време на време изменя на режима. Прави се от хора, за които е препоръчително да имат минимален прием на животински продукти. Така едновременно лекуват организма си, но не и го лишават и стресират напълно.
