Диетата следва проста схема, която обаче това не е съвсем лесна. Правилата са прости, но е необходимо да имате воля, за да успеете.
Има три фази на Лимонадената диета : Встъпление, Лимонадена Диета , Излизане от диетата.
Всяка от тях ще бъде обяснена в подробности и е много важно да се следват указанията внимателно. Ако четете внимателно, не би трябвало да имате много въпроси, но разбира се винаги има какво още да се научи. Често има въпроси относно точните съставки на рецептата, тъй като те могат леко да се различават в зависимост от вашия опит и изисквания.
1 ФАЗА: Встъпление - Стартиране на Лимонената диета
Встъплението в диетата не е толкова важно, колкото излизането от нея. Всъщност, можете да пропуснете някои от стъпките и да започнете диетата по всяко време, когато решите. В моя опит, подготовката към същинската диета, не само подготвя стомаха ви за по-малко храна, но също така и ви създава правилната психическа нагласа.
Ден 1 - плодове и зеленчуци
Просто махнете преработените храни и месото от менюто си.
Ден 2 – Сок от плодове и зеленчуци (по избор)
Същото, като първия ден, само че под формата на сок. Тази стъпка Подготвя тялото ви за течна диета и доставя макро хранителни вещества, директно в кръвта. Ако не разполагате със сокоизстисквачка, можете да направите супа-бульон, или просто да преминете към Ден 3
Ден 3 – Портокалов сок
Ръчно или с електрическа сокоизстисквачка, изцедете достатъчно портокали, за да постигнете два литра портокалов сок, разреден със съвсем малко вода и 2 супени лъжици кленов сироп, който да попълни нуждите от калории.
2 ФАЗА: Лимонадената Диета
Първо, ще трябва да настроите изискванията на диетата, така че да отговарят на вашите лични предпочитания и ежедневие, съчетани с работата или семейството. Обикновено вариациите се въртят около графика на дневния ви режим. Може би също толкова важно е да се промени режимът на червата ви. От решаващо значение е да успеете да прочистите токсините от тялото си, тъй като не консумирате смилаеми храни (влакнини), които да помагат на перисталтиката на червата, така че трябва да го постигнете. Съществуват два признати метода за стимулиране движението на червата и изхождането: слабителни чайове и солена вода. Ще опиша моят предпочитан метод, включително необходимото време, както и алтернативите.
Стъпка 1 – събуждане и приготвяне на лимонадената напитка за дневното ви хранене.
Скоро след събуждането, ще приготвите дневния прием на лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер. Вземете дъска за рязане, механична или електрическа сокоизстисквачка, супена лъжица за измерване, лимони, кленов сироп и лют червен пипер и ги поставете на плота.
Следните количества от всяка съставка са задължителни (някои корекции може да се направят според теглото, тъй като това са мерки за средни на ръст и килограми хора. Тези количества са за лимонадата, която ви трябва за 1 ден. Инструкциите по-долу в списъка разделят процеса на две , приготвяйки две отделни литрови бутилки лимонада.
14 супени лъжици лимонов сок
4 супени лъжици кленов сироп
1/2 чаена лъжичка лют червен пипер, или на вкус (колкото може да издържите)
2 литра вода
Изцедете няколко лимона, така че да ви стигнат и налейте лимоновия сок в чаша, за да го измерите по-лесно и после го изсипете в бутилката от един литър. Отбройте 7 супени лъжици кленов сироп, като ги добавяте в бутилката.
Оставете лютивия пипер, докато не привършите втората 1-литрова бутилка. Повторете същите стъпки за втората 1-литрова бутилка. Накрая добавете по 1/4 чаена лъжичка лют пипер в всяка бутилка.
Накрая пригответе и трета 1-литрова бутилка с вода, готова за консумация, като се постараете да я напълните поне още веднъж през деня. Тази вода ще почисти небцето ви от лимоновия сок, както и ще поддържате чувството в стомаха, че сякаш е пълен. Можете да пиете толкова вода, колкото искате.
Стъпка 2 от Лимонадената диета
Тази стъпка трае цял ден. Вземете трите бутилки със себе си, където и да отивате. Всеки път, когато почувствате глад, пийте по малко от лимоновия сок. Веднага след това, нека го последват три или четири глътки вода. Пийте достатъчно, за да окаже въздействие върху стомаха и да изключите физиологичните си нужди, които ви казват, че сте гладни. Не се притеснявайте и не забравяйте, че всички калории и хранителни вещества, които са ви необходими за деня, са в сока ви!
Понякога поемам големи количества, особено ако съм гладна, или ако просто не съм консумирала много през последните часове. Във всеки случай, не забравяйте, че 2 литра ви е дажбата за деня, и като такава трябва да се изчисли и разпредели такава, че да ви стигне до края на деня и очевидно, последното количество да го изпиете преди лягане.
Стъпка 3 – стимулиране и промиване на отделителната система със солена вода
Прочистването със солена вода е много важно. Аз бих избрала вечерта за най-подходяща за тази процедура. След като го направите, ще трябва да бъдете нащрек, защото движението на червата ще започне скоро. Под „скоро“, имам предвид 30-60 минути до първото движение. Последните движения ще започнат около час, след като сте започнали. Това си е малко гадничко, но наистина няма начин да го подсладите. В следващите няколко реда ще опиша подробно какво можете да очаквате.
Използвайте една от литровите си бутилки, като преди това разбъркате 1 литър вода със стайна температура с 1 супена лъжица сол.
ЗАБЕЛЕЖКА: НЕ използвайте йодирана готварска сол! Използвайте нейодирана морска сол.
Разбъркайте добре солта да се разтвори. Това, което правя аз е, да застана пред огледалото в банята и да се опитвам да го изпия почти на един път-колкото по-бързо, толкова по-добре.Това също е голямо предизвикателство само по себе си, особено след като вашият стомах се е свил, тъй като няма храна в него.
След като изконсумирате разтвора, естествено ще ви се приходи до тоалетна.
Когато усетите „тътена“ в червата си, изчакайте малко ако можете. В най-общи линии, каквото сте поели, това и ще изходите. Целият литър вода с морската сол бързо ще се изведе от тялото. Това е така, защото разтворът не може да се абсорбира. Може да сте чували, че ако се намирате в морето, ще се дехидратирате още повече, ако пиете морска вода. Това е, защото сместа има същото тегло като кръвта ви и не се абсорбира.
Разбира се, заедно с морската сол, ще бъдат изхвърлени отпадъците, които са затлачили отделителната ви система. Това е целта. През първите 2 дни ще се премахнат останалите твърди частици в храносмилателния тракт от предишните дни. Ако започнете вашата диета с встъпителната фаза, ще имате само сок във вашата система. Независимо от това, всеки ден ще извеждате и твърда материя. Трябва да бъдем сигурни от ползата на тази процедура и да се мобилизираме. Наистина ще започнем да разбираме, че този процес е полезен, когато се премахват отпадъци, които са била съхранявани в тялото ни в продължение на месеци, дори десетилетия.
Това е целия процес. Повтаряйте го всеки ден. 3 дни се счита за най-краткия стандартен срок на диетата, като има хора, които го правят и само за 1 ден, или дори един ден на всяка седмица. Продължителността може да бъде до 14 дни, но ми се струва, че предизвикателството е твърде голямо и по-скоро е опасно да си правите такива „експерименти“. Моят съвет е, да не я прилагате за повече от 5-6 дни максимум! Вижте, ако се чувствате добре, следващият път може да увеличите дните с един-два, но със сигурност е най-добре първо да се допитате до лекар, или диетолог, които да ви обяснят за евентуални рискове и дали за самите вас, като индивидуалности е подходяща такава екстремна диета.
3 ФАЗА: Излизане от диетата и захранване
Този процес е точно същия като в първата фаза на встъплението, но в обратен ред. Може би ще се изкушите да прескочите този процес, но НЕ го правете! Той е от съществено значение. Може да започне да ви се гади, ако започнете да ядете твърде скоро. Моля, не подценявайте важността на този процес! Рискувате да ви се случат някои сериозни състояния, като запек, или дори по-лошо. Отново е добре да се консултирате със специалист.
Най-важното, което да се има предвид по време на този етап, е да се пие много вода. Особено, когато сте на плодов, или зеленчуков сок.
Ден 1 – портокалов сок – 3 литра портокалов сок с 2 супени лъжици кленов сироп
Ден 2 – плодов, или зеленчуков сок, или бульон
Ден 3 - плодове и зеленчуци
Ден 4 - редовно хранене, но трябва да се опитате да ядете по-леки и лесносмилаеми храни, супи и каши.
