Този витамин според учените се оказа от изключителна важност за намаляването на риска от рак и неговото редуциране до минимум. Малко хора са наясно, че липсата на този важен витамин води до увеличаване на заболяваемостта на хората от ракови заболявания.
Липсата на витамин D е проблемна за установяване, тъй като малко хора всъщност знаят как да определят дали имат този витамин.
Симптоми за дефицит на витамин D:
Депресия. Серотонинът е мозъчен хормон, свързан с увеличаване на настроението, което се подобрява, когато експозицията на светлина се увеличава, и понижава, когато слънцето намалява. Хората с най-ниски нива на витамин D са почти 11 пъти по-склонни да страдат от депресия.
- Костни болки.
- Мускулна слабост.
- Тежка астма, особено при деца.
- Когнитивно увреждане, особено при възрастни хора.
- Прекомерно изпотяване – изпотяването, което се проявява без физическа причина, е общ показател за ниските нива на витамин D.
- Хронична болка.
Въпреки че доказателствата не са напълно потвърдени, има няколко проучвания, които показват, че витамин D има уникална връзка с рака. Едно такова проучване е проведено през 2007 г. Проучването включва група жени в менопауза, които са получавали достатъчно витамин D, за да повишат нивото си до 40 мг / мл. Само след 4 години тези жени са имали 77% намален риск за всички видове рак.
Изследванията също предполагат, че витамин D е неразривно свързан с определени видове рак, особено рак на гърдата. Всъщност това проучване показа, че рискът от развитие на рак на гърдата при хора може да бъде намален с 50%, ако се достигне адекватно ниво на витамин D.
Въз основа на актуалните данни за витамин D, препоръчителният дневен прием на витамин D е коригиран. Хората на възраст от 1 до 70 години се нуждаят от 600 IU дневно, а децата на възраст 0-12 месеца се нуждаят от 1000 IU дневно. Най-добре е да се опитате да получите тази доза от диетични източници, като мазни риби, кисело мляко, риба тон, гъби, портокалов сок и други, както и да прекарвате известно време на слънце.
Въпреки това, добавките са полезни особено под формата на витамин D3. Добавките трябва да се приемат всеки ден в продължение на 2-3 месеца, за да се постигне достатъчно ниво на хранителни вещества в организма.
Откритието спрямо витамин D може да е липсващата част в борбата с рака. Адекватните нива на витамин D в организма са не само полезни за подобряване на здравето на костите и мускулите, но и за намаляване на риска от развитие на рак.
