Старостта е състояние, което се среща при всеки човек. И от това няма спасение. Но колко скоро това ще ни се случи зависи пряко от нас. Например, има лоши навици , които се считат за норма в живота на много от нас. Но като ги премахнете, можете да удължите младостта и благосъстоянието си.
Леля ми, на 57 години, не изглежда по-стара от дами на 40. Когато като тийнейджърка я попитах как успява да изглежда толкова страхотно, тя разкри тайната. Оказва се, че има вредни навици, които приближават старостта . Но ако се сбогувате с тях, тогава младостта ще остане с вас за много дълго време. Следвам тези съвети и до днес, защото работят. Проверено!
Лоши навици, които съкращават младостта
Ако обърнете историята няколко страници назад, ще видите, че борбата за младостта винаги се е водила. Помним историите за млечните бани на Клеопатра и маските за лице на маркиза дьо Помпадур, нали? Жените (а понякога и мъжете) се опитваха да забавят момента на срещата със старостта, използвайки различни методи.
За щастие в наши дни науката е стигнала много далеч в изучаването на процеса на стареене. Сега знаем, че нашият мозък и гръбначен стълб стареят първи . Затова си струва да инвестирате време и усилия, за да ги запазите млади възможно най-дълго.
Между другото, съвременните изследвания показват, че ние действително остаряваме по-късно от нашите родители и баби. Причините са, че условията на живот, храненето, ритъмът на живот и дори състоянието на козметичната индустрия вече са напълно променени. Всичко това ни позволява да бъдем физически по-млади от нашите предци. И за това е важно да запомните какви разрушителни навици влияят на това.
Стрес
Сигурно сте чували, че всички болести са от нерви? В това има известна логика. Когато сме нервни, мозъкът сигнализира на тялото, че сега ще трябва да избягаме. След това в кръвта започва да навлиза огромно количество кортизол и адреналин . Поради това кръвоносните съдове се стесняват и мозъкът остарява. Продължителният и чести престой в това състояние води до износване на тялото: мозъкът работи по-лошо, появяват се тахикардия, високо кръвно налягане и проблеми с паметта.
Ето защо трябва да се научите да не сте нервни с повод или без повод. Започнете да медитирате, защото този метод се смята за един от най-ефективните в борбата със стреса . Освен това не забравяйте, че хормонът на стреса кортизол се изразходва най-добре по време на физическа активност. Това може да бъде както тренировка във фитнеса, така и обикновена разходка. А чистият въздух ще добави здраве. И не забравяйте за здравия сън!
Лоши навици
Колкото и да ни се говори, че лошите навици трябва да бъдат изкоренени, много хора го пренебрегват. Но напразно! Факт е, че пиенето на алкохол , тютюнопушенето, лошото хранене и други нездравословни навици карат тялото да старее много по-бързо. И за това си има обяснение.
Нашето тяло възстановява всички болести, увреждания и наранявания, използвайки метода на активно клетъчно делене. Но това не може да се случва вечно. Постепенно способността за възстановяване намалява. Не е за нищо, че в по-зряла възраст, сутринта след алкохолно парти, възстановяването на доброто здраве вече не е толкова лесно, колкото беше на 18 години. Ето защо отказът от лошите навици или намаляването им до минимум може да ви осигури няколко допълнителни години живот. И ще подобри качествено съществуващите години.
Пасивен начин на живот
Тъй като в съвременния свят все повече познати процеси са опростени и автоматизирани, ние се движим все по-малко през деня. Това важи особено за офис служителите и просто за тези, които работят седнали. Но това е необичайно за нашето тяло. Еволюционно се е случило така , че за да си набави храна, човек трябва първо да работи физически. А в случай на заседнала работа, мозъкът се уморява през деня, но тялото не получава дори минималното натоварване. В резултат на това мускулите атрофират, костите и ставите стават слаби, а мозъкът остарява.
Ето защо определено трябва да включите постижима физическа активност в ежедневието си. Това може да са уроци във фитнеса или групови тренировки, танци, басейн, йога, бокс и други. Но не само спорт: разходката за един час след работа или по време на обедната почивка също няма да позволи на тялото ви да старее преждевременно. Нека комфортната дейност се превърне в здравословен навик за вас. Ще видите резултата много скоро.
Между другото, не забравяйте за емоционалните и духовни дейности. Нашият мозък редовно изисква нови преживявания . Това може да са нови книги и филми, посещения на изложби, кина, театри, пътувания и просто срещи с интересни хора. Това ще позволи на мозъка ви постоянно да бъде в добра форма.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви бъдат полезни. Освен това ви препоръчваме да се запознаете със съвети за удължаване на младостта от известния съветски кардиохирург Николай Амосов.
