Малките промени в диетата може би ви се струват незначителни, но именно те дават най-добри резултати. Тези размени на кухненски трикове могат да ви доведат до желаното тегло.
Хранете се от синя чиния
Може би сте забелязали, че голяма част от ресторантите за бързо хранене от палитрата на цветове най използват червената, жълтата и оранжевата боя. Това, разбира се, не е без причина. Тези цветове насърчават апетита и ви подканват да ядете повече от необходимото. Синият цвят има точно обратния ефект и намалява апетита.
Едно проучване от 2008 г. казва, че ако замените сутрешните сладкиши с яйца може да загубите до 65% повече от теглото.
Изобилието на стрес забавя загубата на килограми. Хормонът на стреса - кортизол се "залепва" за мазнините и не позволява мазнините да се стопят. За да намалите нивото на кортизол, опитайте да се отпуснете, а най-бързият начин да направите това е да се "изключите" и да дишаме дълбоко десетина минути.
Хората, които са на диета често се ограничават до няколко хранителни стоки, които бързо им действия омръзват, а след това започват да се хранят по-голямо количество от тях, за да бъдат сити. Вместо да се концентрирате върху количеството, концентрирайте се върху качеството на храната. Първите няколко залчиња винаги имат најинтензивен вкус. Ако се концентрирате върху вкуса, това ще ви помогне да ядете по-малко. Изядете четири залчиња, направете пауза, след това преминете към друг вид храна.
Веднага след хранене отидете на разходка
Ходенето е чудесен начин за регулиране на телесното тегло, особено ако веднага след хранене тръгнете на разходка. Едно проучване от Япония показва, че анкетираните, които веднага след хранене ходили на 30-минутна разходка, загубили повече килограми от тези, които са чакали един час преди да се вози.
Лимон, кисело плодове, оцет ... всички тези продукти забавят храносмилането на нишесте и изпразването на стомаха. Ако ги консумирате, ще останете сити дълго време, което ще доведе до въвеждане на по-малко калории.
Мазнините, които се намират в рибата, лена и авокадото са подобри от всякакви енергийни напитки, а също така може да ви помогне да загубите килограмите като дълго време ще ви държат сити.
