Мартини диетата е създадена от Дженифър Сандер. Тя се придържа към философията, че по малко от това, което ни харесва не ни вреди, стига количествата да са съвсем ограничени и в никакъв случай да не се прекалява.
Мартини диетата се спазва три дни и с нея е възможно да отслабнете 2кг.
Заглавието на диетата не бива да ви подвежда, то се свързва с диетата по съвсем различен повод и той е използването на чашата за мартини като интересен начин за измерване на хранителни порции.
Сандер насърчава хората, които спазват диетата да се превърнат в "хранителни сноби" и да превъзмогнат изкушенията на бързото хранене, вредните снаксове и запържените набързо полуфабрикати.
Всяка съставка в едно хранене трябва да може да се вмести в чаша за мартини.
Когато спазващите диета се хранят в ресторант, Сандърс съветва да консумират само една трета от това, което е в чинията и след като останалите вкъщи да се хранят по-късно.
Въпреки че заглавието на диетата може да оправдае приема на мартини, все пак алкохолът е ограничен в Мартини диетата . Една чаша вино на вечеря е позволено всеки ден, или едно мартини от време на време.
Примерна диета
Закуска
кафе лате
солени бисквити
пресни ягоди
Обяд
1/2 чаша зеленчукова крем супа
1 филия хляб
Вечеря
1 чаша мартини, или чаша червено вино
малка крехка свинска пържолка
1/2 чаша картофено пюре
1/2 чаша зеленчуци на скара
черно шоколадче
Упражнения препоръки
Сандер предупреждава спазващите диета, че консумирането на храни с високо съдържание на калории включва задължително и енергични упражнения. Плуването и пързалянето с кънки са едни от най-подходящите физически активности при спазването на тази диета .
„За“ диетата
Насърчава приема на пълнозърнести и пресни храни.
Насърчава удоволствието от храната и физическата активност.
Контролът на порциите е успешен метод на загуба на тегло най-малко като краткосрочна стратегия.
Дава алтернативи на храната като източник на удоволствие както и приятни форми на упражнения, масаж и козметични процедури.
Умерената консумация на алкохол е свързана с ползите за здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
„Против“ диетата
Нереално в дългосрочен план хранене.
Малките порции може да ви откажат от диетата и да се чувствате гладни между основните хранения.
Контролът на порциите може да бъде подходящ за високо калорични храни, но не е целесъобразно да се ограничават количествата на плодове, зеленчуците и салатите.
Сандер прави някои препоръки, които не са добри за физическото и емоционалното здраве, като насърчаване на похапването на любимите храни, или пиенето на черно кафе , като заместител на храненето.
Насърчава егоцентрично поведение, което може да отчужди семействата.
По-голямата част от читателите няма да могат да си позволят да поддържат препоръките за начина на живот.
Заключения
Контролът на порциите при запазване на прием на храни с високо съдържание на калории може да работи в краткосрочен план за загуба на тегло, но опитът показва, че повечето хора на диета не могат да направят този стил на хранене начин на живот, който да приемат за регулиране на теглото.
Този метод има и някои предимства, тъй като можете да научите какво е разумен размер на порциите за загуба на тегло. Въпреки това, Мартини диетата прави много предложения, които не изглежда да са от полза за здравето в дългосрочен план.
