Методът на д-р Майер за ефективно отслабване и правилото на трите "О"

Първата стъпка в метода на Майер е избягването на тежки и мазни храни. Пациентите се подлагат на предварителна диагностика, за да се гарантира пригодността на метода. Следва преминаване към щадяща диета, която позволява на червата да се възстановят и почиват.

Почистване

Следващият етап е прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Това се постига чрез специализирана диета на гладно с билкови чайове, солеви разтвори и обилна консумация на минерална вода. Допълнително могат да се предписват физиотерапевтични процедури и масажи за подобряване на ефекта.

Последният етап е да се научите да формирате здравословни навици и да правите устойчиви диетични промени. Диетата цели поддържане на цялостното здраве, подобряване на настроението и енергията и предотвратяване на хронични заболявания. Обучението включва и култура на хранене, която помага да се избегне не само лошото хранене, но и несъзнателното отношение към храната.

Основни принципи на техниката на Майер

• Пийте много вода, но не по време на хранене: Препоръчително е да изпиете чаша топла вода на празен стомах и да ограничите приема на вода по време и след хранене, за да поддържате здравословно храносмилане.
• Избягвайте леките закуски: Яденето на редовни, но по-малки хранения (закуска, обяд и вечеря) насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества и предотвратява преяждането.
• Дъвчете храната си старателно: Това не само ви помага да ядете внимателно, но също така подобрява процеса на храносмилане.
• Избягвайте храни с високо съдържание на фибри преди лягане: Това помага за намаляване на тежестта върху храносмилателната система през нощта, когато ензимната активност е намалена.
• Премерено хранене: Не бързайте по време на хранене, отделете време и внимание на този процес.
• Почивка на храносмилането: Вземете предвид физическата умора и не претоварвайте тялото с допълнителна храна.