Подуването е често срещан здравословен проблем, който засяга както мъже, така и жени. Той не само изглежда непривлекателен, но също причинява много неудобства, поради натрупване на газове в стомаха.
1 Подут стомах може да бъде причинен от прекомерен прием на въглехидрати. Намаляване на алкохол и захар. Също така, да се увеличи приема на плодове и зеленчуци.
Да дъвчете храната правилно и на малки хапки е от съществено значение за правилното храносмилане, като частичното дъвчене на храната води до лошо храносмилане и подуване на корема .
3 Запек
Запекът, който е основният виновник за подуване на корема , обикновено е резултат от недостатъчен прием на фибри. Също така е важно, че постепенното въвеждане на фибри в диетата, като прекомерен прием на фибри може да доведе до подуване на корема. Също така се препоръчва избягване на бял хляб и да ядете пълнозърнест хляб. Плодовете и шейковете може значително да облекчат запек и подуването на корема.
