Всекидневното висене пред компютъра, най-вече когато то е провокирано от работа, довежда до сериозни вреди за здравето.
Влошаване на зрението, изгърбване, схващане, сухота в очите, сухота на кожата – това са едни от ней-сериозните и сякаш задължителни последствия.
Както обичаме да казваме – здравето е във вашите ръце! От вас зависи дали ще сте изгърбени очилатковци с болки в кръста и отекли глезени или ще крачите гордо с ведър поглед и поклащайки фина снага.
Има три основни правила, които е нужно да спазвате, за да намалите негативите от седящата професия.
Раздвижете се
На всеки половин час/45 минути ставайте и се разхождайте и протягайте. Не се „залепяйте“ за стола и не се ставайте роби на работата.
Това е от ключово значение за запазване на зрението. Кратичките разходки в обедната и следобедната почивка по същия начин са задължителни – цялото ви тяло има нужда да подиша чист въздух, а очите да погледат нещо естествено зелено.
Пазете очите си
За всички, работещи нещо свързано с четене, писане и компютри – почивките на равни интервали от време ще спасят зрението ви. Свалете си някоя програма, която ще ви напомня да дадете почивка на очите от монитора.
Пийте много вода
Абсолютно задължително за всички – малки, големи, ученици, работещи и пенсионери. Във водата е истината, здравето и младостта. Ако изпитвате необясним глад, най-вероятно сте дехидратирани и тялото ви сигнализира.
Ако сте жадни, значи вече сте дехидратирани и тялото е в паника от липсата на вода. Колкото и да работите, колкото и да сте заети, пийте на често и по малки глътки вода – до 2-3 литра на ден.
