Ако тялото се събуди преди 6:00 ч., То произвежда серотонин - хормонът на щастието.
След 6:00 - нивото на кортизола се повишава - този хормон стимулира организма да се събуди, така че по това време можете ефективно да използвате умствени умения и логика.
За да намалите стреса, трябва да спортувате след събуждане и да изпиете 500 мл вода.
От 7:00 мелатонинът спира да се произвежда, а след това половите хормони започват да работят. По това време трябва да се събудите, защото стойността на съня в такива часове = 0.
8:00 - напълно работят полови хормони, които участват в репродукцията и формират мускулите ни.
10:00 - 14:00 пик на неврохормона, той е отговорен за паметта и умствената дейност, така че в този момент е най-добре да запомните нещо.
14:00 - 16:00 - по това време хората могат да се почувстват леко сънливи. В този момент не отказвайте да поспите 20 минути, защото именно през този период се произвежда хормонът на растежа и красотата.
От 17:00 - през този период нивото на кортизола намалява, поради което от този момент е по-добре да не вземате важни решения и не бива да спортувате.
21:00 - от това време се произвежда мелатонин, телесната температура намалява и точно в този момент искате топли прегръдки.
22:00 - ако заспите по това време, ще получите най-приятните сънища, защото точно тогава хипофизата отделя опиоидни хормони, които имат наркотичен ефект - това е ендорфините.
2:00 - от това време до 4:00 хормони на растежа и красотата започват да се произвеждат отново. През този период може дори да има мечти да лети насън.
Не забравяйте, че най-ценните часове за сън са от 22:00 до 4:00 часа.
