Пълнеете от стрес?!
Не можете да се лишавате за дълъг период от някои хранителни вещества?! И имате нужда да намалите калориите и килограмите!?
Тогава съвсем добре ще ви се отрази един режим със седем супер храни, от които няма нито да напълнеете, нито да страда организмът ви. Според Live Science точно седем "манджи" са необходими за "оцеляването" на съвременния човек.
Фасул
Варивата са известни като нискокалорични храни със съдържание на важни вещества. Червеният и зеленият фасул са много добри източници на желязо и калций. Вареният боб е подходящ и за течащите в момента пости.
Тъй като обаче тези храни са малко по-тежки за стомаха, диетолозите препоръчват да се ядат не повече от веднъж седмично, и то на малки порции.
Къдраво зеле
Ако искате да си набавите необходимите витамини, минерали и фибри със зеленчукови храни, яжте къдраво зеле. Хранителен режим с борш от зеле е една от най-популярните диети за отслабване.
Ако недолюбвате зелето, можете да го замените с броколи, брюкселско зеле и аспержи. Една салата с тези зеленчуци може значително да подобри тонуса ви в зимните дни.
Пъпеш
Пъпешът е един от най-добрите източници на витамините А и C. В същото време липсата на твърде много мазнини го прави по-добър избор от банана.
Не забравяйте обаче, че пъпешът има високо съдържание на захар и не трябва да прекалявате с него.
Боровинки
Ако искате да пречистите организма от токсини, ви трябват силни антиоксиданти. Тогава яжте боровинки - те хем имат силен антиоксидантен ефект, хем са богати на витамини.
Същият ефект имат и ягодите и малините, но те са малко по-нетрайни. Напоследък в храненето е модерен и т.нар. годжи бери, който също има антиоксидантен ефект. Плодът е разпространен в тибетската медицина.
Ечемик
Дори и да сте на диета, може и да не се лишавате от хляб напълно. Условието е той да бъде от ечемик.
Въпреки че не е една от най-привлекателните храни, това житно растение намалява лошите нива на холестерола. Освен това съдържа витамин B.
Една от основните техники за пречистване на организма, която е позната у нас, е житният режим на Петър Дънов.
Ядат се само варено жито (предимно пшеница), ябълки и орехи.
Водорасли
Японците ядат водорасли дори и като деликатес. Те са богати на витамини и минерали, но са изключително нискокалорични. Могат да се използват в салата, супи или суши.
Риба
Риба тон е богата на желязо, а сьомгата - на Омега 3 мастни киселини, които са подходящи за сърцето. Всички видове риби съдържат протеини и витамин B12.
