Дълъг път от 85 до 60 килограма. Лятото е точно зад ъгъла и реших, че е време да споделя опита си.
Когато млади слаби момичета започнат да говорят колко е важно да контролирате теглото си, аз просто се усмихвам.
Суровата реалност ме удари в момента, в който отидох в магазина да търся дрехи след второто ми раждане. Преди това бях с широки дрехи за бременни, така че нямах представа за мащаба на бедствието.
Наближавайки обичайните си 42, чух раздразнено: „Жено, твоите размери са по-далече“. Проследих пръста, който приличаше на свита наденица, и замръзнах: сочеше редица неща, които приличаха на капаци на бронирани превозни средства. Това наистина ли е за мен сега?..
Тогава ролетката изглеждаше като инструмент не за измерване, а като единственото нещо, за което можеш да се хванеш...
Наивно вярвайки, че от понеделник ще започна нов живот и всичко ще се промени, изведнъж осъзнах: щом си забраних да ям нещо, веднага го пожелах до сълзи. Чувствах се като отвратителен, надут колбас и това само ме караше да огладнявам повече. Грабнах калкулатора и започнах да пресмятам всеки грам и милилитър, побърквайки се. Ефект нямаше.
Тогава се отказах и реших: така да бъде! Ще бъда това, което съм. Не напразно казват: трябва да има много добър човек. Предполагам, че съм особено добър. И когато приех това, изведнъж ми стана по-лесно, дори не исках да ям. Така разбрах, че повечето диети са само стрес и вреда.
Но въпреки че се примирих със себе си, желанието да стана слаба, особено на плажа, не ме напусна. През есента се заех сериозно със себе си.
Първата стъпка е да намалите размера на порциите. Взех любимата си чиния, сервирах я както обикновено и… върнах една четвърт. Така започнах да се приучавам да ям по-малко, но без строги ограничения.
Следващото откритие е лека закуска преди хранене. Една малка бисквитка или половин ябълка 15-20 минути преди обяд перфектно ще ограничи апетита ви и ще ви предпази от преяждане.
И, разбира се, разбрах: колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо теглото се връща. Затова не преследвах мигновени резултати. Целта беше да достигна 60 кг при височина 168 см. Е, или поне преместете стрелката надолу - това вече е добре.
Да, максимума, който тежах беше 85 кг. И минаха две години, за да го излея - не успях да го направя до лятото, но до следващата пролет вече бях различна.
Когато храната престана да бъде основният източник на удоволствие, взех решение: по-добре е да пропусна вечерята. Разбира се, не напълно - ако хапна нещо леко преди 18:00 (поне парче пиле, поне мас с хляб) - добре. Основното нещо не е по-късно. И ако закъснеете, само чаша кисело мляко.
Така това кисело мляко се превърна в нашия вечерен ритуал в семейството.
Сутринта започна с прост навик: чаша вода на малки глътки веднага след събуждане. Водата "събужда" тялото. Защо това работи, не знам. Но работи.
В резултат на това две котви - сутрешна вода и вечерно ткисело мляко - станаха стабилна основа за мен. Сега теглото ми не надвишава 60 кг дори през празничните седмици. Без диети, без сривове.
Не, не съм се превърнала в грациозно фитнес маце. Но вече 15 години постоянно нося размер 46–48. И никога не съм имала цел да стана кльощаво мършаво момиче. Нямам време за фитнес зали – физическата ми активност е проста: 10 хиляди крачки всеки ден и 2-минутен планк. Това е всичко, което мога да си позволя. И това е достатъчно.
Разбира се, можете да създавате диаграми, да броите калории до десетичната запетая, да следвате здравословна диета и да работите усилено във фитнеса. Но дали това наистина е необходимо за щастието?
Резултат: без да упражнявам никакво насилие, загубих 25 кг за година и половина до две. Оказва се малко повече от килограм на месец - не бързо, но стабилно. Отслабването беше неравномерно: отначало беше постепенно, после спря и изпаднах в депресия. И тогава просто се отпуснах от ситуацията - и о, чудо! Теглото отново започна да намалява. Основното нещо е да не се закачате и да бъдете позитивни.
Ето ни с дъщеря ми преди 5 години. Ясно разбирам: теглото се поддържа, докато съм активна и не се нахвърлям върху храната. Отпуснете се и всичко ще се върне. Възрастта, за съжаление, влияе върху метаболизма и е безполезно да се борим с него. Но можете да се адаптирате.
Моят подход не е диета или самоизтезание. Това е начин да живеете в хармония с тялото си. Но преди да промените режима си, трябва да се консултирате с лекар. Има условия, при които не можете да отслабнете - това е важно да се вземе предвид.
Моята история не е медицинска инструкция, а личен опит. И помнете: възрастта неизбежно взема своето. Няма смисъл да се борим с това. По-добре е да живееш за собствено удоволствие, без да тровиш ежедневието си или това на близките си.
