Какво причинява преждевременното стареене?
Преждевременното стареене е тема, която твърде много се коментира и засяга голяма част от хората, но те като че ли не ѝ обръщат достатъчно внимание, когато все още могат да вземат някакви мерки.
Тази тема засяга не само физическия външен вид на човек, но също така и цялостното му здраве. Медицината напредна много през последните десетилетия и днес ни позволява да забавим този процес в някои отношения, особено свързани с визията ни.
И все пак ние все още не можем да направим нищо за застаряването на тялото ни отвътре.
Ето и кои са 8-те най-нездравословни навици , които ускоряват процеса на стареене, без дори да усетите:
Ако се притеснявате доста много
Стресът наистина може да всее хаос в умственото, емоционално и физическо здраве на човек. Ако вие сте от вида хора, които се тревожат постоянно много, то значи че наистина е необходимо да се опитате да живеете „над нещата“. Приемайте възходите и паденията в живота си по-спокойно, ако не искате да се състарите от вълнения. Причината стресът да ускорява стареенето е проста – той повишава секрецията на норадреналин и кортизол, два „отрицателни“ хормона, които влияят върху имунната система, повишават кръвното налягане, водят до влошаване на познавателната способност и увеличават риска от сърдечносъдови заболявания. Опитайте да намалите стреса с някои техники за релаксация – ароматерапия, йога, музика и др.
Ако не се грижите редовно за кожата си
Друг наистина много лош навик, който ускорява процеса на стареене, е липсата на последователна, рутинна грижа за кожата. Идеята е не само да ползвате подходящата козметика за лице и тяло с хидратиращ и подхранващ ефект, но и да пиете най-малко осем чаши вода на ден. Добрата грижа за кожата стимулира естественото производство на колаген и еластин, а това забавя образуването на дълбоки бръчки.
Ако осъзнавате, че имате лоши хранителни навици, силно препоръчително е да направите нещо по въпроса, докато все още можете. Антиоксидантите са жизненоважни за предотвратяването на оксидативния процес, причинен от свободните радикали. Казано по-просто, свободните радикали вредят на повърхностните кожни клетки, а това води до появата на бръчки, а по-този начин се увеличава риска от различни видове рак. Добрата новина е, че можете да забавите стареенето като просто увеличите дневния си прием на плодове и зеленчуци.
Опасностите от заседналия начин на живот вече не са тайна за никого. Има хиляди репортажи и документални филми, които посочват рисковете от липсата на движение. Не само, че това причинява затлъстяване (което има странични ефекти върху здравето), но увеличава риска от сърдечносъдови и бъбречни заболявания. Всичко, което трябва да направите, за да останете по-дълго време млади, здрави и свежи, е да спортувате по около 30 минути на ден. Редовният спорт може да увеличи продължителността на живота ви с до десет години!
Здравият нощен сън е много важен за човек и то не само защото иначе ще има тъмни кръгове под очите си. Реалните опасности от липсата на сън отиват далеч отвъд естетиката. Като цяло възрастният човек е необходимо да спи по около седем часа на нощ, за да е психически отпочинал на следващия ден. Иначе той ще се чувства уморен и муден през целия ден, а и това също така ускорява процеса на стареене.
Ако не използвате слънцезащитен крем
Друга често срещана грешка, която твърде много от нас са склонни да правят е да се излагат на слънце, без слънцезащитен крем. Въпреки че много жени разчитат на грима за защита от слънцето и вредните му лъчи, все пак не забравяйте, че слънцето води до появата на бръчки, бенки, разширени пори и кафяви петна по кожата.
Тютюнопушенето е друг извънредно нездравословен навик, който несъмнено ускорява процеса на стареене. Пушенето предизвиква жълтеене на зъбите, кожата на пушачите е по-бледа и има повече фини бръчки, а освен това този навик увеличава риска от рак (на устата и на белите дробове). Освен това, добре известно е, че пушенето увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.
Ако имате постоянен партньор, то възползвайте се да получавате от него редовно физическо удовлетворение. Сексът е невероятен природен антидепресант, който може да повиши настроението на човек мигновено. Многобройните проучвания също са показали, че тези, които имат нормален и балансиран сексуален живот са склонни да бъдат по-здрави. Казано по-просто, сексът води до освобождаване на ендорфини и други важни химически вещества в тялото, които подобряват функцията на имунната система и свалят общото напрежение.
