Някой знае ли коя е най-бързата диета в Света? Е и ние не знаехме, но най- известният треньор в страната Кирил Танев ни я разкри!
Ние знаем, разбира се! Но преди да споделим "тайната" ще ви кажем някой основни неща, които трябва и вие да знаете!
Процесите за изгаряне на мазнините и свалянето на теглото в тялото зависят от много и различни фактори. Често те са и причина за покачването му.
- Генетика - до голяма степен от вашите гени зависи колко бързо ще качвате и сваляте тегло, колко добре ще усвоявате въглехидрата, белтъчините и мазнините. Но това в никакъв случай не трябва да е оправдание, защото това е само един от факторите, който може да се компенсира с другите.
- Хормонален баланс - не е тайна, че хормоните в тялото командват почти всички процеси, включително колко бързо покачваме и сваляме тегло. Ако имаме дисбаланс при тях, много често това влияе на подкожните мазнини и тяхното специфично натрупване - около кръста, в корема, дупето и ханша, ръцете и тнт
- Калориен прием - ето да си дойдем на думата. Ако имате добра генетика и нямате хормонални проблеми, но пък теголото ви е над нормата, със сигурност в точка 3 е разковничето - ПОВЕЧЕ ПРИЕТИ КАЛОРИИ,
ОТКОЛКОТО ИЗГОРЕНИ . Това е един от основните фактори, които трябва да имаме в предвид. Нашето тяло приема въглехидратите и мазнините, като основен източник на енергия (не единствен, но основен). Тази енергия може да бъде използвана за нашите ежедневни нужди, да бъде складирана в мускулите, ако сме ги "изпразнили" по време на тренировка или в черния дроб. Когато обаче тази енергия е в повече и сме запълнили всички възможности за съхранение в тялото, ако нямаме нужната активност да изгорим останалото - всичко излишно се превръща в ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ .
Тялото складира енергията, за да може да я реализира в някакъв бъдещ момент, когато (ако) изпадне в нужда.
Това е нормална и логична реакция ще кажете и какво лошо - малко мазнининки в запас. Лошото е, че когато са над нормата, те започват да създават проблеми. Развалят инсулиновата чувствителност, объркват хормоните, причиняват сърдечни проблеми и още куп щети. Т.е. освен чисто визуално, те ни пречат и на здравословното състояние.
- Има и доста други фактори, които влияят на процесите за изгаряне и покачване на мазнини, като прием на лекарства, различни заболявания, алергии, нетолерантност към храни и тнт.
След като прочетохте всичко до тук трябва вече да знаете, че ПЕРФЕКТНАТА ДИЕТА е тази при която вие създавате калориен дефицит, държите метаболизмът си бърз и хормоните в норма.
А как става това - чрез БАЛАНСА! Нашата най-добра диета включва:
* 3-4 малки хранения на ден
* Прием на белтъчини на всяко хранене
* Прием на зеленчуци на всяко хранене
* Прием на умерено количество полезни мазнини дневно - например овкусяване на салатите със зехтин, маслини или авокадо
* Умерен прием на въглехидрати - когато сте по-активни и избягването им, когато не сте.
Като препоръчваме такива, които не са обработени - пълнозърнести продукти, ориз, картофи, бобови храни и др.
* ДА НЕ ПРЕЯЖДАТЕ - хранете са бавно, с порции ненадвишаващи двете ви шепи храна наведнъж.
Звучи лесно, звучи познато, звучи дори нереално, но ТОВА Е НАЙ-БЪРЗАТА И НАЙ-ЕФЕКТИВНАТА ДИЕТА! А още повече и най-здравословната!
А ТУК МОЖЕ ДА ВИДИТЕ НАЙ-ЕФИКАСНИТЕ ДОБАВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
