Най- добрите упражнения за дупе в домашни условия, ще го стегнете само за 5 минутки на ден (снимки)

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Най- добрите упражнения за дупе в домашни условия, ще го стегнете само за 5 минутки на ден (снимки)
27489
Снимков материал: pixabay.com
Най- добрите упражнения за дупе в домашни условия, ще го стегнете само за 5 минутки на ден (снимки)
какво четем
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете това у дома (Видео)
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете...
Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба - минус 4 см за 5 минути на ден
Японски метод за намаляване на корема и изправяне...
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която шийните прешлени се връщат на място и чувстваме облекчение
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която...
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк САМО по 1 минутка всеки ден:
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк...
Как да премахнете досадните бричове?
Как да премахнете досадните бричове?

Искате ли работещи упражнения за дупе, които не само ще го натоварят достатъчно, но изцяло ще сменят облика на седалището и бедрата ви?

Упражнения за трансформация на дупето

В изпълнение на Британи Перил Йоби – Инстаграм звездата, която впечатли със своята невероятна трансформация именно на дупето. Упражненията не изискват никакви уреди или специално оборудване.

 

Нужно е само собственото тегло, което ги прави особено подходящи за тренировка у дома.

Направете всяко упражнение около 15-20 повторения х 3 серии.

Започваме:

1.

01

2.

02

3.

03

4.

04-2

5.

05-1

6.

06-1

7.

07

8.

08

9.

09

 

Редактор: За Жената
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за вкъщи
Как да имам стегнато дупе
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Тя е на 107 години! Пийте го всеки ден и никога няма да остареете: Напитка за дълъг живот!
Тя е на 107 години! Пийте го всеки...
След 50-те оправят това, което бъркаме от години: Тези ДВЕ храни чистят кръвоносните съдове, правят ни слаби и помагат и на ставите!
След 50-те оправят това, което...
Ако го пиете
Ако го пиете "на сухо", сте си...
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри коя подправка помага при болката не по-зле от хапче
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри...
Най-добрата профилактика за инфаркт и инсулт: Мощна домашна смес за регулиране на кръвната захар
Най-добрата профилактика за инфаркт и...
Учените с ново откритие: Ето кой вид кафе се свързва с рака и кой е най-здравословният
Учените с ново откритие: Ето кой вид...
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft