Диетата на Петя Раева е сред най-добрите и действащите подходи за влизане във форма, лансирани през последните години.
За това свидетелства не само тя самата, но и всички хора, които е консултирала и за които е изготвила индивидуални програми.
Депутатката от 41-вото и 42-рото народно събрание написа две книги за своето пътуване към пълното преобразяване – не само визуално, но и духовно, като в него й помогна предимно разделното хранене. Две години след излизането на последната й книга -„Радостта от храненето.
Жената успя да свали 32 килограма за малко повече от година и вече 8 години успява да задържи килограмите си.
„Варирам с 1-2 килограма, но в общи линии успявам да поддържам формата си без особено много усилие. Най-много се усеща по празници и забелязвам предимно по дънките си“, смее се Петя Раева. .
Дори и да прекали с калориите на празничните трапези, в момента, в който влезе в обичайното си меню и режим, всичко се връща в норма. „В момента си позволявам по веднъж в седмицата да ям и пица, и торти, и баница, но всичко с мярка“, убедена е жената.
Всеки има различна теория за това кое хранене за деня е най-важното. „За мен е най-важна вечерята и тъй като обикновено си лягам много късно, или в случая днес (сряда – б.а.) много рано – 6 ч сутринта, я консумирам по-късно.
За хората с нормален режим е добре да вечерят не по-късно от 6-7 вечерта, тъй като възможно най-грешното нещо е да си легнеш с пълен стомах“, категорична е Раева. Един обикновен ден за специалиста по хранене започва с много чай (две кани) и един фреш.
„Обикновено обядвам към 4 следобед – днес ще хапна риба с тиквички на грил, а за вечеря, около 20,30 ч, съм си планирала пиле със зеленчуци – най-вероятно броколи“, разказва за менюто си Раева. Обикновено има две хранения с по 100-150 г филе и някакви зеленчуци.
Понякога пък не й се пие плодов фреш и го заменя с айрян или половин кофичка кисело мляко.
„Най-важното обаче е, че избягвам да смесвам киселото мляко с плодове – или едното, или другото“, съветва Петя Раева.
Ето и примерно меню:
Ден 1
Закуска в 8ч: парченце шунка и варено яйце, за пиене — айрян.
Плод преди обяд към 12ч: банан
Обяд в 14ч:200 гр. пилешка пържола и задушени тиквички
Вечеря в 19ч:порция паста с домати и босилек (към 250гр)
Напитка – 1 чаша вино.
Ден 2
Закуска в 8ч: една препечена филийка – намажете я с масло или зехтин, поръсете с чубрица или др. подправка.
Плод преди обяд към 12ч: портокал.
Обяд в 14ч: 250 грама задушени зеленчуци със синьо сирене или пармезан.
Напитка – айрян или чаша вино.
Вечеря в 19ч:малка пица със зеленчуци, но без месо, кашкавал и сирене.
Ден 3
Закуска в 8ч:макарони със стевия
Плод преди обяд към 12ч:киви
Обяд в 14ч: 250 грама леща и филия хляб
Вечеря в 19ч: 250 грама печена риба със зеленчуци.
Напитка – чаша вино.
Ден 4
Закуска в 8ч:препечена филийка с яйце
Плод преди обяд към 12ч:2 мандарини
Обяд в 14ч: ризото със зеленчуци, по възможност с кафяв или черен ориз.
Вечеря в 19ч:зелена салата със сьомга
Ден 5
Закуска в 8ч:половин кофичка кисело мляко
Плод преди обяд към 12ч:1 или 2 моркова
Обяд в 14ч:талиатели с доматен сос
Вечеря в 19ч:салата домати и краставици с телешко – задушено или печене.
Онези, които си лягат след полунощ, може да прибавят малка закуска от плод и чай. При нужда може да се хапне и малък плод по избор между обяда и вечерята.
