С напредване на възрастта тялото ни претърпява множество промени, чувстваме, че косата ни оредява, появяват се тъмни петна по лицето и тялото, а кожата става суха. Загубата на еластичност на кожата е друга последица от стареенето, която повечето хора ще изпитат в даден момент.
Въпреки това, добрата новина е, че има няколко начина да поддържате кожата си възможно най-стегната и дори да забавите увисването, което включва хранене с по-висококачествена и богата на хранителни вещества диета.
Снимка: iStock
Този експерт разкри, че добавянето на витамин А към ежедневието ви е чудесен начин да поддържате кожата си по-млада. д-р Кази отбелязва, че витамин А може да се приема през устата като добавка или да се прилага върху кожата под формата на крем или серум. Този витамин е полезно средство, защото стимулира производството на колаген и еластин, които естествено намаляват с напредване на възрастта.
„Колагенът и еластинът са два протеина, които повишават еластичността, стегнатостта и стегнатостта на нашата кожа“, обяснява той.
Спанакът, картофите и морковите са храни, богати на витамин А, така че е полезно да включите колкото се може повече от тях в ежедневната си диета.
Един от най-важните витамини, които могат да помогнат в борбата с тези признаци на стареене, е витамин С .
Снимка: iStock
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, играе ключова роля в поддържането на здравето на кожата. Той е мощен антиоксидант, който помага за неутрализиране на свободните радикали, вредни молекули, които увреждат кожните клетки и ускоряват процеса на стареене. В допълнение, витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген, протеин, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата.
- Намаляване на бръчките и линиите: Редовната употреба на витамин С може да помогне за намаляване на фините линии и бръчки, правейки кожата по-гладка и по-млада.
- Изравнява тена на кожата: Витамин С помага за намаляване на хиперпигментацията и тъмните петна, като прави тена по-равномерен.
- Увеличаване на колаген: стимулира производството на колаген, което спомага за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата.
- Защита от слънце: Въпреки че не може да замести слънцезащитния крем, витамин С осигурява допълнителна защита срещу увреждане, причинено от UV лъчение.
Как да добавите витамин С към ежедневието си
- Серум: Най-ефективният начин за локално приложение на витамин С е чрез серуми. Потърсете серуми с висока концентрация на витамин С (около 10-20%) и ги нанесете върху чиста кожа преди овлажнител.
- Крем за лице: Много овлажнители съдържат витамин С. Тези кремове са чудесни за ежедневна употреба, особено ако имате суха кожа.
- Диета: Вземете достатъчно витамин С чрез вашата диета. Богати на този витамин са цитрусовите плодове, ягодите, кивито, чушките, броколите и спанакът.
- Добавки: Ако ви е трудно да си набавите достатъчно витамин С чрез диетата си, помислете за добавки. Преди да започнете да приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар.
