Женското тяло се нуждае от витамини и минерали, за да може нормално да работи. Ако искате да запазите своето здраве и дълъг живот, обърнете внимание на тези витамини и минерали, които се грижат тялото да функционира перфектно.
Това е изключително важен минерал за женското здраве , с особено положително влияние върху здравето на нервите, мускулите, костите и на цялостния имунитет. Предпазва от стрес, а естествени източници са зеленолистни зеленчуци, като спанак, пълнозърнени храни, ядки и семена.
Става дума за много важен витамин, който помага в изграждането на нови клетки, предпазва бременността и играе важна роля за здравето на сърцето и цялостната сърдечно-съдова система. Добър естествен източник на фолиева киселина са бобовите култури, соята, рибата и плодовете, като авокадо и портокали.
Биотин, който се нарича още витамин Б7 или витамин Х, в организма е отговорен за правилния метаболизъм, особено на преработка на захарта в енергия, а се отразява и на здравето на кожата. Може да се намери в пилешкото месо, рибата, бананите, гъбите, морковите, в бирената мая и в белтъка на яйцата.
Този изключително важен витамин необходима за нормалната работа на мозъка, но също така предотвратява и сърдечни заболявания и инсулт. Поддържа нервите и кръвоносните клетки здрави, помага в изграждането на ДНК, а е важен за вегетарианците и веганите, тъй като предотвратява анемия. Най-големи количества витамин В12 може да се намери в рибата, особено в аншоа, след това в месото (органично отгледани животни, които се хранят с естествени храни), в яйцата, млякото и млечните продукти.
Витамин D всъщност е хормон, който отговаря за укрепване на костите, за попиване на калция, за здрав имунитет, за нормалното функциониране на нервите и щитовидната жлеза, а може да предотврати появата на рак на гърдата и помага в неговото лечение. Най-вече се среща в рибеното масло и месото, млякото и млечните продукти и в жлъчката. Разбира се, най-добрият източник на витамин D се крие в слънцето, но повечето хора не успяват да се възползват от този източник. Затова експертите препоръчват да се приема витамин D като хранителна добавка.
Този мощен минерал отговорен е за силата на костите и мускулите, а играе важна роля и в нормалното функциониране на кръвта. Също така важен е и за поддържане на здравословно кръвно налягане. Естествени източници на калций са млякото (ако не е прекалено обработено) и млечните продукти, Сардиния, зеленчуци, ядки, водорасли и сушените плодове.
