Факт е, че не е възможно да се загубят излишните мазнини от корема, без намаляване на общите телесни мазнини.
Изследвания показват, че това, което е най-доброто за бързо намаляване на мазнини на разстояние от корема е комбинация от балансирана диета и специфични упражнения.
Примерно меню
● Закуска: чаша мюсли с мляко
● Предобедна закуска: сухи бадеми, орехи, лешници до 50 грама
● Обяд: За обяд можете да ядете месо, колкото искате и риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинското само котлет без бекон. Месни полуфабрикати трябва да избягвате.
Позволено е да консумирате пълнозърнест или ръжен хляб. Месото можете да подготвите по някакъв начин, но избягвайте ежедневно пържене на храните.
● Следобедна закуска: една ябълка, круша, праскова, шепа ягоди, малини, а банани избягвайте.
● Вечеря: бистра зеленчукова супа, сардини или риба тон с изцедена от мазнините, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа без паста, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа без паста, две твърдо сварени яйца, домати.
Допълнителни съвети
● Никога не вечеряйте поне три часа преди лягане.
● Не яжте сладки и закуски.
● Не пийте бира, безалкохолни напитки и захарни плодови сокове.
● Не яжте бял хляб.
