Коремъ т е критичната зона за представителите на двата пола.
Много момичета, които нямат проблеми с останалите части на тялото, просто искат да премахнат излишните мазнини на корема веднъж завинаги и около талията. От друга страна, и много момчета водят битка с "изпъкналия" корем.
Всеизвестно е, че без да намалим общите мазнини в тялото, не можете да се отървем от излишните мазнини на корема. Според препоръките на експертите най-добрият начин да изравним корема е комбинация от умерена диета и специфични упражнения. Просто, да премахнете мазнини от тази част на тялото, без упражнения е почти невъзможно.
Така, много мъже, които имат мазнини само около корема няма да могат да се освободят от този досаден проблем, без упражнения за цялото тяло.
Примерно меню за намаляване на стомаха :
Закуска : чаша мюсли залят с мляко
Следобедна закуска : сухи бадеми, орехи, лешници, до 50 грама.
Обяд: На обяд може да се яде месо в неограничени количества, но да се внимава месото да бъде без мазнини, като риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинско само пържоли без мазнини.Месните заготовки трябва да се избягват. Освен месото е разрешено и едно парче черен или ръжен хляб. Месото може да се приготви по желание, но старайте се да избягвате пърженето.
Следобедна закуска : една ябълка, крушка, праскова, ягоди, малини и др., избягвайте банани.
Вечеря : бистра зеленчукова супа без паста, сардини или риба тон, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа без паста, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа по желание, две сварени яйца, домат.
Физическите упражнения (които са задължителни) към тях е желателно допълнително да се приемат витамини и минерали под формата на таблетки.
Съвети, които са много важни :
· Не яжте поне три часа преди лягане!
· Избягвайте леките неща и закуски.
· Не пийте бира, газирани напитки и захарни напитки.
· Не яжте бял хляб.
Ако правилно се храните и съответно правите и упражнения, много бързо вашето коремче ще бъде в перфектна форма!
