Пийте много вода . При някои хора се случва да объркат жаждата с глада и по-скоро похапват, отколкото да пият течности.
Мислете какво може да прибавите към диетата си, а не какво може да премахнете. Насочете вниманието си към плодове и зеленчуци , които да приемате минимум 5 пъти дневно. Така няма да огладнявате често и дори да преядете с плодове, или зеленчуци, нищо лошо не може да ви се случи, защото няма да трупате калории. Те се разграждат бързо от организма и помагат на метаболизма ви. Няма да споменаваме за другите предимства, които имат, знаете ги.
Избягвайте нощното хранене
То най-често се случва пред телевизора, когато вече сме вечеряли и сме се настанили удобно да погледаме телевизия. Опитайте се, ако не можете да спрете нощните закуски с вредни храни, то поне ги заменете с нещо ниско калорично като например овесени бисквитки, или сок от пресен плод.
Нека протеинът стане вашето ново оръжие в борбата с килограмите! Той засища повече, отколкото въглехидратите. Приемът на достатъчно протеин запазва мускулната маса и дава енергия на тялото. Киселото мляко, сиренето, ядките, бобът, са храните, от които може да си го набавите здравословно.
Яжте лютиво. Лютивата храна засилва метаболизма и действа като имуностимулант, който ви предпазва от болести.
Бъдете физически активни , колкото и да ви е трудно. Всичко е въпрос на изграждане на навици. Не се оправдавайте, че нямате време, имате! Въпрос на организация е и най-вече желание да промените живота си към по-добро!
