Физическата активност е много важна, но не е достатъчна за стройна фигура, изтъкват видни треньори и специалисти по хранене. Трябва да се внимава и храните!
Когато приемате калории, интензивните тренировки не могат да помогнат за тяхното ефективно горене. Затова трябва да се грижите колко и какво ядете.
"Най-новите изследвания показват, че храненето е по-важно дори и от тренировката, когато става въпрос за отслабване. Въпреки това, не означава, че трябва да пропускате физическата активност, защо тя е много полезна за здравето и организма. Калориите, които въвеждате трябва по някакъв начин да похарчите "- отбелязва професор, който е работил на тази тематика за целите на изследването.
Професорът отбелязва, че най-добрият начин за изгаряне на калории е много интервални тренировки , които се състоят от кратки интервали с много интензивни тренировки. Около 15 минути такава тренировка осигурява същия резултат, както и 1 час нормално тренировки.
Около 250 грама варени картофи в комбинация със салата е най-добрата храна за преди тренировка. След тренировка трябва умерено да въвеждате протеини. Достатъчно е около 150 грама червено месо, а бялото около 200 грама.
