Изкривяването на тялото по време на сън може да доведе до стрес и преумора на "гръбнака, врата, раменете, бедрата, дори и челюстта, което засяга това как се чувствате следващия ден.
Поради това намерете най-удобното положение и спете спокойно. За умората, която чувствате след сън обвинявате твърдото легло, или възглавницата.
Положение по корем
Нощ прекарана по корема, главата обърната на една страна, а ръцете преплетени под възглавницата.
Проблемът на тази позиция е, че твърде много се протяга врата и поставяте под натиск нервите на ръцете. Теглото на тялото притиска белите дробове, което предполага дълбоки цикли на издишване и вдишване, а с това и ненужно натискане на гърдите.
Как да я подобрите: Под главата не използвайте възглавница, а по дължината на тялото под едната страна поставете дълга възглавница, която трябва да бъде поставена под коленете.
Положение войник
Позата, в която спите по гръб, с лице нагоре. Проблемът е, че езикът може да падне навътре и да блокира дихателните канали, затова тази позиция не е добра за хората, които страдат от сънна апнея. Също така, тези, които спят по гръб повече са склонни към хъркане.
Как да я подобрите: Имайте предвид, че от хъркането се побърква лицето, което спи до вас. Но ако искате да спите в тази позиция, поне поставете възглавница под коленете и малка възглавница под долната част на гърба.
Положение "заспала красавица"
Този тип положение за сън означава да спите на една страна, в която гърба е леко изкривен Заедно с коленете, а ръцете са свити.
Тази позиция е най-јздравословното положение за сън. Тя съвпада с естествената линия на гръбначния стълб. Положението можете да подобрите, ако поставите възглавница между коленете. По този начин отпускате бедрата. За опора на главата използвайте средно висока възглавница. Опитайте с водна възглавница, която може лесно да се коригира.
Ако имате високо кръвно налягане, опитайте да спите на лявата страна, а ако в бъбреците имате камък, тогава спете на противоположната страна.
