Американката Мерилин Вос Савант , която влезе в Книгата на рекордите на Гинес като жената с най-висок коефициент на интелигентност, в сътрудничество с множество проекти за повишаване на осведомеността за науката и методологията за подобряване на интелигентността при децата, списва колонка за списание "Парад" от почти три десетилетия.
Именно в последната си публикация тя не спомена логически задачи или математически задачи, както обикновено прави. Тя привлече вниманието, като предложи решение на най-проблемния въпрос, който измъчва много дами: как да поддържаме стройна линия?
Мнозина може би са очаквали изключително интелигентна информация, но Мерилин предложи честни, земни отговори, умело балансирайки темата, на която много експерти правят милиони, продавайки диети, които гарантират загуба на тегло. Ето нейните 9 правила за отслабване :
1.
Сред основните правила, за да приведете тялото си в ред, Мерилин препоръчва да се откажете от снаксовете от кошницата в магазина за хранителни стоки. А именно кухненските рафтове трябва да са пълни с цялата необходима храна за тридневното хранене и да забравите за кексчетата, чипсовете и другите сладки и солени закуски, които са най-голямата опасност за стройната линия.
2. ИЗХВЪРЛЕТЕ ЗАКУСКИТЕ
За разлика от някои диетолози, които съветват да хапваме леки закуски, Мерилин не е съгласна с тяхната методология. Вместо плодове и сок за лека закуска (при това Мерилин не оспорва здравословната им роля в диетата), тя съветва да изпием чаша чай.
И напълно в противоречие с утвърденото мнение за консумация на бедна вечеря, тя завършва деня, като се наслаждава на ястията, по които най-много си пада, защото смята, че храната е по-полезна за тялото, когато си гладен, а не когато диктува графика ти.
3. ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ КАЛОРИЧНИТЕ СТУДЕНИ НАПИТКИ
Тя одобрява соковете и млякото само по време на закуска, а едно от важните правила, които спазва, е да пие напитки БЕЗ ЛЕД. Тя смята, че ледът разрежда напитките, което разрушава вкуса им, така че трябва да компенсираме това с допълнителни сладки напитки.
Освен това вода с температура 22 градуса през лятото е напълно достатъчна за охлаждане на тялото, изложено на външни температури от 38 градуса и повече, всичко друго е вредно.
4. НЕ ИЗЯЖДАЙТЕ НАСИЛА ОСТАНАЛОТО В ЧИНИЯТА
„Яденето на излишна храна е най-лошият вид изхвърляне на вкусна храна“, твърди най-умната жена на света. Без значение колко вкусно е било ястието ви, най-добрият начин да поддържате линията си би бил да се научите да оставяте остатъка от порцията храна в чинията си за следващото хранене, но не и за междинна закуска. За тези, които не могат да се контролират, Мерилин препоръчва да опитат да ядат по-малки порции.
5. НАСЛАЖДАВАНЕ НА ВЕЧЕРЯТА
Удоволствието от вечеря със семейството или приятели бавно отмира в днешния забързан свят, но това не бива да ни пречи да се наслаждаваме на всяка хапка, когато ядем сами. Любимото удоволствие на известната колумнистка е да отиде на вечеря и да "разтегне" любимия ритуал без да бърза.
6. ОЦЕНЯВАЙТЕ ХРАНАТА И СЕ НАСЛАЖДАВАЙТЕ НА ВСЯКА ХАПКА
Ако обичате храната, тогава се отнасяйте с любов към всяка хапка, така че да дъвчете всяка хапка по-дълго, за да можете да усетите аромата й в устата си. По този начин ще се спасите от неприятности като подуване на корема и спазми в червата.
7. БЪДЕТЕ ПОСТОЯННИ В НАВИЦИТЕ
Уикендът обикновено е оазис за почивка и мнозина го възприемат като отпускане на всички диетични ограничения, които спазват през седмицата.
Затова Мерилин съветва да се придържате към графика, а в моменти на скука, вместо да посягате към леки закуски, е най-добре да посегнете към занимание като разходка или каране на колело.
8. НЕ ПОДЦЕНЯВАЙТЕ КАЛОРИИТЕ
Здравословната храна в менюто не позволява преяждане, което е голяма грешка за мнозина в диетата, така че хората подценяват калориите. Леката закуска и обяд в случая на Мерилин наброява 250 калории.
9. ЯЖТЕ САМО ХРАНАТА, КОЯТО ЗАСЛУЖАВАТЕ
Никога не се задоволявайте с лоша храна, тялото ви заслужава само най-доброто. Така че забравете за варена паста, мазен сандвич или лоши кексчета, пълни със сол, мазнини и подобрители на вкуса, защото просто не го заслужавате!
