Здравето и тялото, включително кожата, се влияят от това, което влагаме в тялото си. А някои храни могат да ни помогнат да изглеждаме по-млади.
Колагенът е ключов протеин, който поддържа кожата еластична, стегната и хидратирана. С годините естественото му производство в организма намалява, което води до появата на бръчки, сухота и загуба на тонуса на кожата. Но освен с козметични процедури и хранителни добавки, има и естествен начин за стимулиране на регенерацията му – чрез правилно хранене и прием на определени напитки.
Подходящите напитки могат да осигурят необходимите хранителни вещества, които стимулират синтеза на колаген и подобряват качеството на кожата. По-долу са някои от най-ефективните напитки, които ще помогнат на кожата ви да изглежда млада и здрава.
Вода с лимон
Водата с лимон е проста, но много силна напитка за кожата. Лимонът е богат на витамин С, който е ключов хранителен елемент за синтеза на колаген. Този витамин помага на тялото да усвои аминокиселините, необходими за образуването на колагенови влакна.
Снимка: iStock
- 1 чаша хладка вода
- Сок от половин лимон
- По желание: чаена лъжичка мед
Тази напитка е най-добре да се пие сутрин на празен стомах, тъй като насърчава детоксикацията на тялото и подготвя тялото за по-добро усвояване на хранителните вещества през целия ден.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и предотвратяват разграждането на колагена. Добавяйки колаген на прах към тази напитка, получавате двоен ефект – укрепвате структурата на кожата и намалявате възпалението.
Снимка: iStock
- 1 чаша горещ зелен чай
- 1 чаена лъжичка колаген на прах
- По желание: парче джинджифил за допълнителен противовъзпалителен ефект
Можете да консумирате тази напитка през целия ден и е идеална като заместител на кафето, защото освежава и осигурява лека енергия без внезапни скокове на кръвната захар.
Смутита от горски плодове и бадемово мляко
Горските плодове, като боровинки, ягоди и малини, са пълни с антиоксиданти и витамин С, които подпомагат производството на колаген и предпазват кожата от преждевременно стареене. Бадемовото мляко, от друга страна, съдържа витамин Е, който допринася за еластичността на кожата.
Снимка: iStock
- 1 чаша бадемово мляко
- ½ чаша боровинки
- ½ чаша ягоди
- 1 чаена лъжичка ленено семе (богато на омега-3 мастни киселини)
- ½ банан за кремообразна текстура
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато получите гладка смес. Това смути е чудесно като закуска или лека закуска, защото подхранва кожата отвътре.
Бадемова напитка с куркума
Куркумата е известна със своите противовъзпалителни свойства, докато канелата подобрява кръвообращението и допринася за блясъка на кожата. Когато се комбинира с колаген на прах, създава мощна напитка за регенерация на кожата.
Снимка: iStock
- 1 чаша топло бадемово мляко
- ½ чаена лъжичка куркума
- ½ чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка колаген на прах
- По желание: малко мед или стевия за подслаждане
Тази напитка е най-добре да се пие вечер, защото има успокояващ ефект и допринася за по-добър сън, който е от решаващо значение за регенерацията на кожата.
Чаят от хибискус и шипка
Хибискусът и нарът са изключително богати на витамин С и флавоноиди, които стимулират синтеза на колаген. В допълнение, този чай подобрява кръвообращението, освежава тена и намалява признаците на умора.
Снимка: iStock
- 1 чаена лъжичка сух хибискус
- 1 чаена лъжичка изсушена шипка
- 1 чаша вряща вода
Ако желаете, добавете малко мед за по-сладък вкус,
оставете чая да престои 5-10 минути, след това прецедете и се насладете на тази богата на антиоксиданти напитка.
За да запазим младежкия вид на кожата, външните грижи не са достатъчни – също толкова важно е и това, което влагаме в тялото си. Напитките, богати на колаген и хранителни вещества, могат значително да подобрят еластичността, хидратацията и тонуса на кожата. Редовната консумация на тези напитки може да се превърне във вашия нов ритуал за красота, който ще ви помогне да поддържате здравето и красотата на кожата си отвътре.
