Малко жени са от Щастливките, които не изпитват каквито и да било болки (или изпитват минимални) по време на менструация .
По-голямата част от дамите знаят, че този период от месеца е свързан с болка и дискомфорт, които понякога не бихте пожелали и на най-големият си враг.
За да облекчите неприятните странични ефекти от менструацията ви предлагаме да хвърлите едно око на наръчника за "оцеляване" и ако имате тази възможност да следвате съветите в него. Ще ви бъдат от полза, гарантираме!
1. Опитайте няколко пози от йогата
Упражненията със сигурност са последните неща, които бихте искали да правите, докато сте в цикъл. Няколко прости пози от йога, обаче могат да ви помогнат да облекчите менструалните болки и дискомфорта. Легнете по гръб и изправете краката, като ги опрете на стената - по този начин най-ефективно ще се преборите с болката.
2.
Ако малко преди цикъла на кожата ви се появяват пъпки, а самата тя става мазна, можете да се погрижите и за този проблем. Достатъчно е да си купите пяна за почистване на лицето, която да се използва редовно. Според дерматолози и пилинг също може да помогне.
Можете да победите надутостта с пиенето на много вода. Освен това трябва да се откажете от продуктите с високо съдържание на натрий, а вместо тях да приемате храни с високо съдържание на витамини В1 и В2 (зърнени храни) - по този начин ще успокоите вашите спазми. Като бонус въглехидратите ще увеличат вашите нива на серотонин, което ще подобри настроението ви. Киселото мляко и черен шоколад (за тези, които имат нужда от нещо сладко) също са приемливи за този период от месеца, но се старайте да ги избягвате.
4. Приемайте истински лекарства
Нестероидните противовъзпалителни са най-подходящи за облекчаване на менструални симптоми, съветва професор Мери Джейн Минкин. Тези лекарства блокират производството на повече простагландини в тялото - химически вещества, които се отделят по време на цикъл, които достигат до гладката мускулатура на матката и които са причината за спазми и в някои случаи - за диария. Важно е обаче да вземете лекарства рано, съветват експерти. Ако пък имате чувствителен стомах - комбинирайте хапчето с храна или чаша мляко.
